邊看電視邊做的減肥運動

工作了一天會變得很懶惰，不想出去跑步或者去健身房。可是看著自己堆積的贅肉還很煩惱。該怎麼辦？

這時候就推薦在家裡做些練習，幫助甩掉贅肉，擁有好的身材。

1.晃呼啦圈

晃呼啦圈可以扭動全身，使全身都加入到運動中來，這樣可以幫助甩掉全身的脂肪。

運動的方法

順時針轉動兩分鐘，停止休息一分鐘，再逆時針旋轉兩分鐘。

當運動熟練之後，可以增加運動的時間。

呼啦圈運動非常的簡單，可以在家裡邊看電視邊運動。

2.下蹲

下蹲運動可以使腹部和下半身的循環變得順暢，代謝速度有所提高。

運動的方法

雙腿分開站立，雙腳腳尖向前。上半身挺直，眼睛看向前方。

雙臂伸向前方，上半身保持挺直，向下蹲。直到大腿與地面保持平行。堅持10秒，返回。

每次運動10套。

3.側方位腿部伸展

躺在沙發上邊看電視邊伸展腿部，輕鬆的就可以瘦腿。

側卧，雙手保持平衡。將雙腿上下疊放。

向上抬起在上方的腿，到最高的位置，保持兩秒，返回。

運動20次。

換另一側側卧，抬起在上面的腿，到最高位置，保持兩秒，返回。

運動20次。

運動後要用手輕輕的按摩全身的肌肉，防止肌肉酸痛。

每天堅持運動，一個月後，會驚艷到自己哦。

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