沒時間或沒空間去健身？健身沒借口，這樣練也能享受運動的快樂
At home or office？No time or no room?這些小動作讓你隨時隨地享受健身快樂！
羨慕不羨慕這樣的悠閑！
問：我們健身的目的是什麼？
答：當然是通過健身保持健康的身體，打造強健的體魄！
問：除了保持健康的身體和打造強健體魄難道健身就沒有其他作用了么？
答：堅持健身還可以在擁有好身體的同時保持積極的生活態度和養成良好的習慣！
問：除了上述健身的優點就這些么？
答：當然不是，健身還可以讓自己身材變好，養成好習慣的同時使自己更有魅力！甚至可以通過健身結識好友...
健身的好處實在太多了！那麼...
問：您經常健身么？
答：不經常...
問：健身這麼多好處為什麼不常健身呢？
答：根本沒時間啊，有一些時間也是碎片式的時間根本沒辦法去健身房，整天待在辦公室，即使工作不忙在辦公室也沒辦法系統健身，晚上或休息回到家也不願意再去健身房，所以...（此處省略一萬字），想要不去健身的理由太多太多了，而想要健身的最直接的理由也許只需要一個，那就是：想要使自己更好！
成功人士該有的身材！
不過話說回來，現在生活壓力山大，老闆只知道讓幹活兒從不考慮我們的休息和業餘時間，所以沒時間沒空間甚至沒理由去健身了都，想要好身體，但還不能耽誤工作和陪伴家庭，所以今天小編就要和大家分享一套在家、在辦公室、甚至只是一平米的小空間就可以實現的健身操！坐穩了，今天的動作簡單易學，但要堅持同樣能練出健身房的效果，不信？跟我做起來！
說在前面：不論您再忙，辦公室上班加班中途休息的時間總是有的吧！不論您辦公室再小再簡陋一把椅子還是有的吧，那麼就可以開始了！
動作一：坐立單車腹部核心強化練習
臀部百分之80與座椅接觸，坐穩背部挺直與座椅呈75度半斜卧，雙手自然扶住凳面，雙腿在空中做單車迴旋練習，正向騎行20圈為一組，逆向騎行20圈為一組，兩組一個單元，共四個單元練習結束，每單元之間休息120秒。
動作二：辦公桌俯卧撐打造完美上肢
雙手托住桌邊或椅子邊緣，雙臂彎曲至90度，身體向下，而後回到原位，雙臂伸直，這種斜角俯卧撐強化上肢力量非常有效。每組12次，練習四組。
動作三：辦公椅背部俯卧撐
背對座椅，雙手從背部撐住座椅，雙腿伸直，背部挺直，雙臂自然彎曲使身體向下，而後雙臂伸直身體向上，如此反覆每組8次，練習四組。
動作四：原地深蹲
雙腳分開與肩同寬，雙手置於身前平置或抱頭放於腦後，大腿發力，小腿保持平衡，雙腿微曲慢慢下蹲，蹲至座椅高度慢慢升起，應該注意的是身體以肩部為參考運行軌跡為垂直於地面上下，雙腿不要內收可以適當外擴，勻速下蹲，每組10次，循環練習4組。
誰說只有卧室準備好了、床鋪準備好了才能AA？有時候一塊兒空地足矣！
誰說只有在健身房或只有騰出大把的時間才能健身？不論辦公室還是家中一把椅子足矣！
王健林說讓先定一個小目標，賺他一個億！
我說先定一個小目標，用一把椅子賺他個好身體！
鄭重聲明！以上所有動作在沒有堅持二字的支撐下也就只能起到逗君一樂的作用，所以練起來！！！
