科學、適量地補充營養？

哺乳期媽媽分泌奶汁的多少歸根結底還是來自於攝入的食物，所以對於初產婦來說，科學、適量地補充營養是很有必要的。

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科學家們通過大量的研究及資料證明，蛋類、肉類以及豆製品類食物具有豐富的營養成分，初產婦應該多食用這類食物，不僅可補充分娩時消耗的大量能量，還為肌體製造乳汁提供了大量優質的原材料——優質蛋白、微量元素、不飽和脂肪酸等。

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所以，哺乳期媽媽一定不要偏食，為了寶寶的健康成長，也要盡量營養全面地進食。不過，全面地補充營養並不是說分娩後馬上開始大補，整天吃豬蹄湯、鯽魚湯等高蛋白高脂肪的食物，因為營養過剩會使初乳分泌過於濃稠，導致排乳不暢。補充營養既要全面又要科學。

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一般來說，在分娩後的第一周內適合吃些低蛋白、低脂肪的流質食物為主的清淡食物。一周過後，可以適當增加一些營養，依據個人的喜好及飲食習慣，可以適當多吃一些像鯽魚、豬蹄等能促進乳汁分泌的食物，此外，還可以多吃些黃豆、核桃仁、芝麻之類粗糲的食物。不過，哺乳期媽媽要格外注意，一定不要大量食用味精，因為味精會通過母親的乳汁進入到寶寶的體內，導致寶寶缺乏鋅元素，這非常不利於寶寶體格及智能的發育；還有就是，麥乳精雖然是一種很好的營養品，可初產婦一定不能大量飲用，因為麥乳精有回奶作用。

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在整個哺乳的過程中，初產婦還要注意，不要食用雌性家禽和魚類等含雌激素的食品。因為，如果食用了含雌激素的食品後，這些雌性激素就會進入初產婦的體內。而對於初產婦來說，體內的雌性激素如果過量，就會抑制催乳激素，從而導致泌乳量減少。因此，一直以來民間盛傳的產婦進補老母雞湯實際上是錯誤的。在醫院，有經驗的老中醫會建議初產婦多食用會啼叫的公雞來幫助催乳。但是，如果初產婦的泌乳量過多的話，則可以適量食用雌性動物。

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