減肥又減齡！吃貨瘦身秘籍：飯後喝，刮油瘦22斤，膚白水嫩！

說起減肥，相信多數人和我曾經一樣，非常在意體重的變化。恨不得每天稱一次，掉一兩肉也開心。今天的我從121斤減到 99斤，22斤的變化看起來不那麼驚人，可整個人已經脫胎換骨。那麼我是怎麼做的呢？一起來get一下吧！

健身歷程----一本正經的開始減肥

畢業後離開母校回到了自己的家鄉，學習語言準備出國讀書，為了不拉低祖國顏值 ，我下狠心開始我的減肥大業。先彙報一下減肥前的情況：抽煙、喝酒、熬夜（這裡的熬夜是至少四點之後）、一天兩頓飯，基本不運動。

我每天都按照減肥計划進行，不知不覺的肉肉就沒了，好神奇的一個過程，一個多月的時間我就減掉了22斤，當我看到這個數字的時候，我都有點不敢相信，數字雖然不驚人，但是我卻以脫胎換骨。

1.每天保證最少2000毫升飲水量

2.保證飲食清淡，可是適當吃魚蝦，雞胸肉等高蛋白食物

3.晚上6點以後不吃東西，餓了就喝水，9點半準時睡覺

甜美獼猴桃酵素-美白瘦身萌萌噠：

1.準備材料：獼猴桃500g，白糖400 g，純凈水3L。

2.提前一小時接通酵素機機體的電源，提前啟動空氣凈化滅菌功能。

3.溶糖，用電子稱稱400g糖，加入裝有3L純凈水的酵素桶，溶解待用。

4.激活菌粉，在量杯中加入小量溫水，再倒進1.5g酵素菌粉，攪拌讓其溶解。

5.獼猴桃去皮，切片，稱500g，待用。

6.把第4步準備好的食材倒進溶好糖的酵素桶中，最後倒入激活了的菌粉，進行攪拌。

7.把桶蓋蓋好，放進已滅菌機體中，功能選擇鮮釀酵素，然後按開始。

8.發酵12小時，表面沒什麼泡泡。

9.發酵24小時，表面開始產生少量泡泡，聞起來也有獼猴桃的香味。

10.發酵32小時，表面產生大量泡泡，食材開始變軟。

11.發酵46小時，有點灑釀味，只有甜味，沒有酸味。

12.發酵55小時，有酒釀味，一點酸味，但甜味較濃。

13.發酵69小時，表面氣泡不多，酸大於甜，有酒釀味，可以起桶了。

14.最後一步：分裝裝瓶，放冰箱大功告成。

喝法：每次取幾勺兌水喝，喜歡這個味道的，可以濃一點，飯後一個小時即可喝了！

獼猴桃含有蛋白質分解酵素，可以幫助人體快速分解脂肪。同時還可以產生蛋白質，加快新陳代謝的速度。一般來說，吃貨的用餐次數都比較多，而富含獼猴桃鹼消化酵素的獼猴桃可以有效促進消化，降低腸胃的負擔，是吃貨的減肥好幫手。

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