從128斤跑步瘦到111斤收穫成年後最輕盈的自己，運動習慣要保持
淼淼
年齡:30
職業:室內設計師
身高:165cm
體重：64kg～55.6kg
腰圍：86cm～76cm
Change 瘦了
最主要的我變瘦了，好多衣服都能穿了。家人及同事都覺得效果明顯，同時也都佩服我的毅力。我也打算在結束後，也把跑步運動繼續堅持下去，這是對健康有益的，而且良好的習慣要保持下去。
減肥走過不少彎路
一直以來我都是個好吸收，體重一直環顧在60-65kg之間的，豐滿界的一員。之前通過多種減肥方式減過肥（針對性的針灸，清腸型的荷葉茶，半斷食的哥本哈根，左旋肉鹼咖啡及藥物，節食等），都或多或少有些用，但是一結束基本就反彈。
生完孩子身材走樣
3年前為了能美美的結婚，我也是狠狠地減了次肥，那時體重58kg，算是成年後有史以來的最輕體重，保持了3-4個月，後來就懷孕生孩子，被無情的打回到65kg[流淚]。更糟糕的是生完孩子後肚子上的肉就像拉松的橡皮筋一樣，整個人完全走樣，很多衣服都穿不了了，連老公都嫌棄我[流淚][流淚][流淚][流淚][流淚][流淚]，無盡的悲哀。
那時我又想到了減肥，吃過葯，但是好像生完孩子體質變了，原先吃了有用的葯，生完孩子後完全不管用，一點效果都沒有。試了哥本哈根13天，確實瘦了很多，但是餓得也不輕，而且後來也還是反彈了。
無奈之時老公推薦了雅痞
我都有些無奈的想著要這麼一直，又或者更胖的活下去的時候，在與同事聊天談起健身的話題後，就決定要管住嘴邁開腿，想著就算減不了肥健個身也不錯。
由於減肥開始前一天晚上，與老公吃了減肥前最後一頓飯，挺飽的，所以第一天早起跑步格外的有力氣。頭幾天的測試與適應期很愉快且輕鬆的度過了。和一群與自己差不多，愛吃又好吸收的陌生朋友開始了減肥之旅，每天都很積極的認真的完成作業，有些著很好的減肥氛圍。
寧願上班遲到也要早起運動
因為工作緣故，沒有辦法保證每天準時下班，所以每天都是早上起來運動，也導致了我減肥8周期間每天早上上班都遲到1小時左右[呲牙]。
在頭2周，由於跑步方法不對傷到了膝蓋，與教練溝通後，把跑步改成了快走，也使得我在第二周後體重一直保持瓶頸。 這裡說下這期間我每天的三餐，一直都是沒有新意的保持一樣的模式。
在第六周的時候，因為出差，我的運動及飲食都發生了變化。原本都是在跑步機上進行的，出差住的酒店沒有健身房，我只得在戶外運動，速度都不知道該怎麼掌握，只能是看體力進行了。之前因為膝蓋問題都是快走，到了戶外，也分不出是跑還是走，只要膝蓋不痛就跑了，也不知不覺地發現膝蓋好了。飲食只能吃外面炒的菜，過水後食用。
出差也不忘運動，努力總有回報
出差一周時間，每天一早起來運動，白天一直在外面走路，運動量增加了很多，在周末上報數據的時候，明顯的人緊實了很多，而且因為在戶外跑步，我的肺活量都比以前好很多。
隨後的兩周，順著這個勢頭體重逐漸的往下降。在整個減肥期間，我從64kg減到55.6kg。整個人緊實了，變薄了許多。
瘦了，皮膚好了，體質棒了，好習慣會保持下去
通過健身及合理飲食的減肥方式，沒有任何藥物減肥會產生的不適及臉色差，反而因為運動流汗皮膚都變得很不錯，而且光澤不少，而且身體素質也棒了很多。此前我的體能一直是很差的，印象最深刻的是讀書時體育課跑800米，我都要中途偷摸休息3-4次，而現在可以跑完10公里中途都不休息。
最主要的我變瘦了，好多衣服都能穿了。家人及同事都覺得效果明顯，同時也都佩服我的毅力。我也打算在結束後，也把跑步運動繼續堅持下去，這是對健康有益的，而且良好的習慣要保持下去。
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