哪些食物最補血！推薦幾款食物給你加速補血

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心總是在最痛時，復甦；愛總是在最深時，落下帷幕。總是情不自禁的憂傷，於是慢慢學會了掩藏；總是因為不想被人再刺傷，所以漸漸學會了偽裝。或許離開，就再也不可能回來；或許回來，你已不再讓我依賴；或許依賴，是對我自己最大的傷害；或許傷害，會最終讓我釋懷；或許釋懷，就註定了我的離開......

你要記得：在這個世界上，你是獨一無二的，沒有人像你，你也不需要去代替誰。在你的人生舞台上，你是自己的主角，不需要去做誰的配角。別在難過的時候接受男子的愛，那對他不公平，你也不會幸福，要分清楚，是喜歡是同情或是憐憫。相信，你終會遇到喜歡你而你又喜歡的人。所以，別放縱愛，別吝嗇愛。1、胡蘿蔔

胡蘿蔔含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，是最適合貧血的人吃的食物，而且還可以用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿蔔，我個人的做法是把胡蘿蔔榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。

2、髮菜

髮菜的顏色很黑，不好看，但髮菜內所含的鐵質較高，用髮菜煮湯做菜，可以補血，適合貧血的人吃。

3、金針菜

金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素。

4、龍眼肉

龍眼肉就是桂圓肉，龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

5、麵筋

這是種民間食品。一般的素食館、滷味攤都有供應，麵筋的鐵質含量相當豐富。而補血必須先補鐵。

6、菠菜

這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿蔔，那就多吃點蔬菜吧。貧血的人吃什麼好呢?貧血的人除了吃補血的蔬菜之外，還可以多吃一些較深顏色的食物，如：紅棗、當歸、阿膠、黑米、黑豆等這些食物都是最好的補血食物。

7、黑豆：

黑豆是不為大多數人所知的絕佳補血食物，黑豆的活血補血極利水滋陰功能極強，食用黑豆可軟化血管、促進血液循環，增生淋巴細胞。

黑豆中的微量元素依然很豐富，並且不含膽固醇，非常適合心血管病的患者補血。黑豆可以生血，吃法隨各人喜好，如果是在產後，建議用黑豆煮烏骨雞。

8、桂圓肉：

龍眼肉就是桂圓肉，龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。

龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。

9、黑棗：

黑棗是鮮棗在棉子油、松煙水中煮熟，再用煙火熏烤成的，是鮮棗的干製品，營養豐富，含有蛋白質、脂肪、糖類、多種維生素等。

同時也是君遷子的別名，又稱軟棗、牛奶棗等。干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，含鐵量高外還有豐富的維生素C，可以促進鐵離子吸收。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食。

血虛表現為面色蒼白，唇甲色淡，頭暈眼花，失眠健忘等癥狀。補血效果最好的食物有哪些？

低卡、高纖，質優減肥食材。每100g約含鐵1.1mg，除了補血外，豐富的纖維與膠質，能促進腸胃蠕動、增加飽足感，而且熱量低，是健康減肥的好食材。

補氣血還能消水腫。紅豆能消水腫、降低血脂肪，是減肥的好食品。含鐵量。..每100g約9.8mg。

迅速恢復疲勞的健康零食。每100g約有1.5mg的鐵，其中所含的果糖、葡萄糖可快速被人體吸收，進而恢復疲勞，即使腸胃不好的人也很適合食用。另外，做耐力的有氧運動、或長時間使用體力時，也是不錯的健康零食。

21世紀超優健康穀物。燕麥每100g約含4.4mg的鐵，可提供每天約1/3的鐵質需求量!此外，可溶性纖維、鈣含量也相當豐富，對骨質、心血管、減重都有助益。

當人們氣血不足的時候，往往都會吃紅棗。尤其是女性月經期間，阿膠棗成了最受歡迎的食物。

然而比起這十種食物，紅棗也只能讓位了！

第10名 動物肝臟

動物肝是最理想的補血食物之一

建議和綠色蔬菜搭配著吃

年輕人可一周吃2-3次 50歲以上的人半個月吃一次即可

第9名 菠菜

菠菜含有豐富的胡蘿蔔素和維生素

能治夜盲症 還能調節細胞的各項功能

對各種出血症都有好處 對貧血也有一定的治療作用

第8名 烏雞

烏骨雞暖胃益氣

補肝益腎

能延緩衰老 強筋健骨

對於女性的缺鐵性貧血和月經不調也有很好的改善作用

第7名 干龍眼肉

干龍眼肉是家庭補血的首選

它含有非常豐富的鐵質 維生素 葡萄糖和蔗糖等

對於健忘 心悸 失眠等都有很好的治療作用

第6名 紫葡萄乾

葡萄在曬制過程中 最大限度的保留了葡萄皮

葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉

第5名 蓮藕

蓮藕生吃可以清熱涼血 止血散瘀

熟吃可以健脾胃 養血

對口鼻出血的病人 還有迅速止血的作用

需要注意的是 女性月經期間和患有體寒痛經者不宜生吃蓮藕

糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉

第4名 黑棗

干棗中還含有豐富的維生素C

能促進鐵離子吸收的重要因子

但干棗含有豐富的膳食纖維 不利消化

所以每日不宜多食

而且最好是煲湯 煮粥食用

第3名 桑葚干

桑葚干是水果中的「補血果」

每日食用一碗桑葚粥 不但可以補血 還可以美容

但孕婦一定要慎用

第2名 黑芝麻

黑色和紅色的食物多有補血的功效

芝麻有補血明目 生精通乳 益肝養發的功效

能夠促進腎生血

第1名 當歸

當歸可以稱得上補血第一葯

既可以補血 又可以活血

可用桂圓 當歸與雞肉一起燉食

對於貧血和睡眠不好的病人效果明顯

血液是生命得以延續的根本 養血就是養命

尤其是女性 要想健康美麗 氣血充足是根本哦

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