補血別光吃紅棗啦 今天才知道原來它排第一位

女人不補血，面色蒼白、四肢酸軟、瞬間老10歲！

而大家認為的補血佳品紅棗、紅糖並不是理想選擇。

今天我來告訴大家，真正的『』補血之王『』竟然是它！

你絕對想不到哦，看完記得分享給家人、朋友哦！

第10名 豬肝

美味的豬肝是補血佳品，每100克豬肝的鐵含量為25毫克，也容易被人體吸收，每周吃一次，改善面色萎黃，吃出好氣色哦~

豬肝與菠菜是治療貧血的最佳組合，菠菜中含有大量的胡蘿蔔素、維生素，能夠促進人體對鐵元素的吸收。

第9名 黑豆

黑豆的皮可是個寶！黑豆皮能夠減少體內鐵元素的流失。女人常吃黑豆還能補充體內雌激素，減緩衰老。

黑豆浸泡煮熟過後，可以做成黑豆漿，比黃豆漿還要香醇美味。

千萬不要為了豆漿的口感把最寶貴的黑豆皮去掉！

第8名 紫葡萄乾

紫葡萄乾是由紫葡萄晾曬而成，其中鐵元素含量可是菠菜的4倍。初秋正是葡萄盛產的季節，朋友們不妨製作一些紫葡萄乾，既方便保存，又可補血養顏。

紫葡萄乾可以直接吃，也可以泡水飲用。

第7名 南瓜

南瓜很早就被稱為補血之妙品;，其中富含的鐵、鈷和鋅元素都是補血的好原料。南瓜的營養非常豐富，經常食用還可清腸通便，排毒養顏。

南瓜可以煮成南瓜粥，也可以做成南瓜餅、南瓜蛋糕等甜點，吃法多樣。

第6名 胡蘿蔔

胡蘿蔔被人們稱之為『』小人蔘『』。胡蘿蔔含有很高的維生素B、C和胡蘿蔔素，能加快血細胞形成，同時還有護眼、護膚的功效。

胡蘿蔔生吃就等於白吃了！洗乾淨後與排骨、玉米煲湯，或是清炒都可以很好的達到滋補的效果。

第5名 銀耳

銀耳不僅是養顏聖品，它還能補血哦！銀耳中的鐵含量非常高，常吃銀耳能滋陰補血，還能排除體內毒素，讓你吃出健康美麗！

銀耳可以做成很多種甜品，和紅棗、枸杞搭配煮湯能夠更好地發揮其補血的功效！

第4名 桂圓

桂圓既是果，又是葯，它的鐵元素含量也不少。女性朋友常吃桂圓，不僅膚色紅潤，還能使身材豐滿。

桂圓剝開殼就可以吃了，煮粥或者煲湯的時候也可以放一些。

第3名 桑葚干

桑葚乾的鐵含量是果類中最高的，是名副其實的『』補血果『』。桑葚干能提高血液新陳代謝的能力，讓你越活越年輕。

桑葚乾洗凈後可以吃，也可以用來泡水、泡酒喝。

第2名 黑芝麻

黑芝麻的鐵含量是豬肝的2倍。多吃黑芝麻既能補血，還能排毒養顏。平時多吃點黑芝麻，讓你皮膚細膩，頭髮也烏黑亮麗，更顯年輕啦！

黑芝麻炒干之後就可以直接吃了，也可以磨成芝麻糊，醇香味美。

第1名 黑木耳

黑木耳中鐵元素的含量極高，是豬肝的7.4倍，當之無愧的『』補血之王『』。對於女人而言，黑木耳更是減肥佳品，不僅清理腸道還能保持皮膚光潔，減少皺紋的產生哦。

與青椒等維生素C較高的蔬菜進行組合，能夠幫助人體更好地吸收鐵元素，達到補血的效果。

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