這就是你瘦不下來的真正原因，我服了！

健身的小夥伴們周三好，

最近有一段揭露人們健身，

瘦不下來的打油詩在健身圈瘋傳。

前半句說的是

一個人自信滿滿的減肥計劃，

後半句則是不忍直視的悲催現實。

1、

健身卡早就辦好，

主要是用來洗澡的。

2、

鍛煉是為了變瘦的，

練完了胃口更好了。

3、

鍛煉是精心計劃的，

計劃是睜眼就變的。

4、

晚上只想吃一口的，

一不小心吃了一宿的。

5、

只想點一份沙拉的，

碰到了牛排半價的。

6、

周末健身去爬山的，

去了都變成野餐的。

7、

想吃點麵包墊胃的，

送了份黃油買免費的。

8、

明明是出門夜跑的，

拐彎就遇到燒烤的。

9、

減肥是下定決心的，

決心是送給狗吃的。

讀完之後，

感覺句句都扎心......

其實80%的人健身都是這個樣子，愛健身之前就有推送過《80%的人健身都是這個樣子，看看有沒有你》這篇文章。

為什麼你瘦不下來，

因為你不僅缺少行動，

還總是在懷疑。

當別人瘦下來了，

你就認為這是假的。

你的理由是，

健身前有胸毛，

健身後胸毛就沒有了。

只能說沒長過胸毛，

難道還不知道，

胸毛可以刮掉嗎？

經常健身的人，

對自己的形象要求都比較高。

勤剪頭髮、勤剃毛，

健身後男人變帥，

女人變美是遲早的事。

其實當你浪費時間在懷疑的時候，

你完全可以做20個徒手深蹲。

健身對每一個人都是公平的，

積少成多，

爭取每天進步一點點。

為什麼你瘦不下來，

因為你總是在抱怨。

抱怨自己沒有時間，

每天上班忙的要死，

哪裡還有時間鍛煉。

在你的眼裡，

瘦下來的人都很閑，

他們每天就是健身不用工作。

只有你沒有時間，

你每天都很忙。

有時候抱怨，

也是一種無能的表現。

因為你改變不了自己的現狀，

這也是你瘦不來的根源。

你為什麼瘦不下來，

因為你不願意付出。

最怕的就是你想要瘦下來，

卻又遲遲不願行動起來。

明明知道

吃高熱量食物不利於減肥，

卻照吃不誤。

吃完還安慰自己，

下次不吃了就這一次。

明明知道要想瘦下去就要多運，

而你卻躺在床上不肯動，

還整天說為什麼自己不瘦呢？

要是整天躺在床上就能瘦，

那這個世界上就沒減肥這一說。

你要是不願意付出，

只是在那裡抱怨，

只是在那裡懷疑，

神仙都救不了你，

除非你是神！

如果你不是神，

今天就開始，

健身真的是隨時隨地。

最後分享「周杰倫」教你不去健身房，如何在家虐遍全身肌肉的訓練計劃，小夥伴們一起練起來。

動作一

徒手深蹲

鍛煉部位：股四頭肌

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動作二

俯卧撐

鍛煉部位：胸肌

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動作三

下斜高位俯卧撐

鍛煉部位：胸肌上部&三角肌

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動作四

鑽石俯卧撐

鍛煉部位：三頭肌&胸肌

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動作五

椅子屈臂伸

鍛煉部位：三頭肌

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動作六

超人式划船

鍛煉部位：背部肌肉

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動作七

單腿臀橋

鍛煉部位：臀大肌&腘繩肌

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動作八

卷腹划船

鍛煉部位：上背部

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動作九

毛巾側平舉

鍛煉部位：三角肌

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動作十

毛巾彎舉

鍛煉部位：二頭肌&小臂

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