這套瑜伽，如果你能堅持一周3次，保你皮膚紅潤氣色好！

教你變苗條女神

瘦腰瘦腿瘦肚子，輕鬆瘦到90斤，老師一對一指導

關注

其實如果瑜伽能練好，不僅能塑形美體，

　　還能幫你清除歲月痕迹，

　　一周三次還可以提升氣質哦。

四點式

　　STEP1：雙手撐於身體下方

　　STEP2：大腿與地面垂直

鴿子式

　　STEP1：右小腿斜放於地面

　　STEP2：左腿向後蹬直，舒展腳跟，壓胯向下鴿子式變體

　　STEP1：吸氣，胸腔擴展，伸展脊柱

　　STEP2：雙手兩側打開，手臂外旋

　　STEP3：呼氣，雙手內旋、向前，打開向上

　　STEP4：兩手纏繞合掌、(吸氣)伸展脊柱，抬頭看向指尖

　　STEP5：(吸氣)伸展脊柱，抬頭看向指尖

平板支撐式

　　STEP1：(呼氣)雙手打開，身體向前

　　STEP2：手肘撐於肩膀下方，十指交叉

　　STEP3：左腳勾起，右腿向後呈直線

　　STEP4：(呼氣)身體慢慢落下

眼鏡蛇式

　　STEP1：雙手撐於肋骨兩側

　　STEP2：(吸氣)抬頭捲起上身

　　STEP3：(呼氣)低頭屈雙膝

瑜伽是一項風靡全球的健身運動，

　　現在無論是小市民

　　還是大明星無一例外的都喜歡瑜伽。

　　不僅從中受益，還助你向優雅與美麗跨步，

　　修鍊幸福迷人柔韌度!

教你美白祛斑祛痘

簡介: 

專業護膚老師專註解決皮膚差的姐妹們解決皮膚煩惱，輕鬆美白祛斑改善肌膚問題，護膚老師一對一針對不同膚質教你科學合理地解決皮膚問題！快快關注獲得專業的護膚指導吧！

瘦腰瘦腿瘦到90斤

專業一對一指導

簡介: 

老師已經成功幫助8598名好友輕鬆月瘦19斤，還不反彈，長按二維碼加好友，在線諮詢分析肥胖情況，定製專屬減肥方案，進入朋友圈查看更多真實減肥案例！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！