失眠多夢的調養

天醒人醒。早上天亮了，人體由靜止狀態變為活動，古人稱為「寤」，此時陽氣外放，運行在人體陽分里，是陽氣漸盛的表現；到了晚上，天睡人睡，人體慢慢進人靜止狀態，古人稱之為「寐」，此時陽氣回歸陰分開始養陰，是陽氣潛藏的表現。故古人云：「陽出於陰則寤，陽入於陰則寐」。人體只有與天地相應使這個陰陽轉換順利進行，方能健康長壽。所以古人講：「不覓仙方覓睡方」。那麼人為什麼會失眠？為什麼會「陽不入於陰」以致「不寐」呢？

一是氣血兩虛。正常人白天特別精神，晚上睏倦。這叫氣血運行不失其常。我們可觀察小孩子，白天生龍活虎，晚上睡的很沉，這是氣血充足的表現；但等到人年紀大了，元氣漸漸衰弱，氣虛則血少，就容易出現氣血不足的現象。

氣血不足不能濡養五臟，這時白天就不精神，昏昏欲睡，到了晚上反而失眠多夢。就是說睡好覺是要有物質基礎的，這個物質基礎就是氣血要充足。

二是心腎不交。人的心火上炎，腎水下行，就會形成心腎分離的局面。造成人到晚上想睡睡不著，白天又特別疲倦，兩腿發沉。人體在心腎相交、水火既濟的情況下方能進入深沉睡眠。

心腎不交造成的失眠較難治療，過去，幾劑酸棗仁湯，再或溫膽湯就能治好，但現在還用這些葯已經沒有明顯效果了。因為現在人的生活比古代人的生活複雜得多，很多人的失眠都與長期熬夜有關。晚上11點到凌晨1點是人體陰陽相交、膽經正旺的時候，經常性不在此時入睡，就會慢慢地出現心腎不交的狀況，導致失眠。

睡前泡腳有利於心腎相交、水火既濟。熱水泡腳對促進睡眠非常有幫助，而且簡單易行，自己在家都可操作，失眠症者不妨嘗試一下。長期睡不好的人堅持一段時間熱水泡腳，睡眠質量會明顯提高。

三是胃不和則卧不安。晚上吃得太多也會造成失眠。古代養生講究過午不食，就是一天只吃兩頓飯，上午一頓，中午一頓，晚上不再吃東西。生活規則也是日出而作，日落而息，所以那時的人很少失眠。

另外，中醫有「五臟皆有不寐」的說法。人體任何一個臟器出現問題都會造成失眠。

除以上三大原因外，現代社會中以「肝鬱」為主證所佔的失眠比率越來越多。情志不悅、工作壓力大、受驚嚇等因素都會導致「肝鬱」，多見於腦力工作者。「肝鬱」失眠者平時要注意多運動，和大自然多接觸。

對失眠多夢者要注意以下調養之法：

1、單純性睡眠質量差者，直接艾灸或者用調養二號方案。

2、長期頑固性失眠者，汗蒸艾灸清腸套餐系列進行調養。

3、過了早晨六點一定要起床，不要睡覺；白天午睡不得超過1小時；嚴重失眠者上午10點前服濃茶一杯以助陽出陰，其餘時間嚴禁喝茶。茶葉雖性寒，但能助清陽之氣上升，飲茶後頭腦清醒就是證明。

4、下午進行體力勞動或運動，出出汗最好；晚飯只喝粥等易消化的食物；

5、睡前泡腳（泡至腳部皮膚髮紅，渾身微微出汗。一般需泡20分鐘以上）。泡腳後立刻上床睡覺。

按以上方法調養，多數五到七天可見效，頑固性失眠需10天左右。如此調養是根本上調養，既解決了失眠多夢問題，又滋養了人體氣血，增強了體質。

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