有效減掉大象腿只需要5個日常小動作
減肥
09-20
大象腿是很多MM的日常煩惱吧？想要穿好看的衣衣，無奈大粗腿hold不住？其實瘦腿雖然不簡單，但也沒那麼難哦。下面小編介紹5個日常的瘦腿小動作，一起來瘦掉大象腿吧。
①散步
飯後久坐是臀部變大，大腿變粗的罪魁禍首之一，所以飯後散步有助於瘦腿和減肥哦。每次散步要確保每分鐘大致走60-80米。上肢要配合步子，有節奏的擺動，步行的路線是直線。健步走的運動時間為半小時至1小時，強度以微微出汗為佳。
②空中蹬自行車。
除了騎自行車是最好的瘦腿運動外，你可以坐在沙發上看電視或躺在床上休閑的時候你就可以抬起你的腿做100到200下空中蹬自行車運動。增加腿部的血液循環。減掉腿部的贅肉，每天堅持就會有收穫哦。
③每天堅持20分鐘來回走動。
想要瘦腿就必須保持腿的運動量，然而對於一些運動量缺乏和沒有時間運動的人來說在家無聊閑著的時候在房間來回行走，隨著時間的增加逐漸加快走路的步伐。每天堅持20分鐘。你會達到你想要的效果的。
④踮腳
首先要保持站立的姿勢，雙手要自然地垂下，雙腳打開與肩膀同寬。然後雙腳同時慢慢抬起腳跟，以腳尖站立，注意背挺直、收腹、提臀，再緩緩放下。每次重複做10次，可有效減少腿部肌肉。
⑤弓步壓腿
首先雙手放在地下，與肩大致平行，前後腿同時跨出一大步。然後將臀部向下壓，以弓箭型為準，大約5秒後或者是有疼痛感時起來，再壓一次。前後腿交換後再重複以上的動作，每天做10遍。
無論什麼方法都不是一勞永逸的，還是要勤加練習，堅持不懈，才會有收穫哦。
