在家裡就能簡單愉快地甩掉你腰上的大肥肉
減肥
09-20
每天特地抽時間做運動，真不是一件容易的事情。因此，在家中也能做的減肚子運動變得備受關注。不需要專業的器械，也不需要特殊的場地，在家裡你就能簡單愉快地瘦腹部，就有望消除肚子上隆起的贅肉，變成小腰精。那麼有什麼運動在家也能做呢？
|||— ? —|||花樣平板支撐 3分鐘飆汗
做平板支撐動作姿勢。慢慢轉動臀部向右。回到中心，然後轉動臀部向左，這樣為1個代表。
仰卧姿勢，膝蓋彎曲，雙腳平放在地板上。雙手緊握在頭的兩側。抬起肩膀離開地面，傾斜軀幹向右，右手肘向右腳靠近。隨後彎曲軀幹向左，左肘向左足靠近。這為1個代表。
這些動作都對減肚子有明顯的效果，根據個人的能力制定每天的量，比如每天5組，一組20次，10分鐘內完成這樣的要求，記得一定要限時才有效哦。
|||— ? —||| 半仰卧起坐鍛煉肚子
做仰卧半起，鍛煉時，上半身起來的角度，要和地面保持30度的角度。雙腿併攏，兩腳背綳直，雙手手心平放在床上不要離開床，雙腿和上半身保持120度左右，雙腿抬起，然後再放下平放床上，此時上半身和腿角度不變，也跟著抬起來，這是一個，也就是雙手不離床，而讓腹部成為身體的一個圓心，圍著這個圓心做半圓周運動！
記著要將力用在腹部上。每天早晚需要3次做，每次30下，3次之間的間隔最好不要超過1分鐘，做完後輕輕按摩腰腹部。
