瘦不下來？快看看是不是痰濕體質

臨床上經常會有患者來諮詢減肥，奇怪自己吃的並不多，還經常拉肚子，但體重不減；看著別人只吃不胖，感覺喝涼水都長肉，很是羨慕！雖然體胖，但這些人並不健康，經常會出現乏力、汗出，甚者有腹脹、面色發黃、痰多等癥狀。

其實這是由個人體質決定的，生活中，有很多的疾病都透露著與體質相關的信息。我們每天在上下班的路上，在地鐵里、商場里、學校里，都能看見這樣的人，他們之所以體胖腹大、面色萎黃，很可能就是痰濕體質的原因。

痰濕體質是由於人體臟腑功能失調，引起氣血津液運化障礙，水濕停聚，聚濕生痰而成。您是否有這樣的感覺？早上剛起床就覺得特別困，頭暈腦漲，體倦乏力；起床洗漱照鏡子，發現眼袋下垂，眼皮腫，伸出舌頭，看見上面一層厚厚的舌苔；沒有明顯的飢餓感，飲食不多但胃裡感覺脹脹的；頭髮愛出油，臉上頻繁起痘，身上彷彿穿著濕衣服，渾身不清爽；大便不成形或黏馬桶，女性白帶清稀量多……這些都是身體濕氣重的表現，滿足上面一兩條就說明您已經被濕氣纏身了。痰濕內蘊就要化痰祛濕，而不是看到舌苔白膩、大便黏滯不爽，就像很多人誤以為是上火了，靠一盒牛黃解毒丸包治百病，那樣只會越吃越涼。

那麼濕氣是如何形成的呢？身體里主要有兩個管理水濕的臟器，腎臟和脾臟。腎中陽氣是人體陽氣之根本，能將體內水液向上蒸騰，布散全身。脾臟則主管運化水濕，包括兩個方面：一是攝入到人體內的水液，需經過脾的運化轉輸，氣化成津液，通過心肺而到達周身臟腑組織器官，發揮其濡養、滋潤作用；二是代謝後的水液及某些廢物亦要經過脾轉輸至肺、腎，通過肺、腎的氣化作用，化為汗、尿等排出體外，維持人體水液代謝的協調平衡。因此，任何導致脾腎受損的原因都可以引起水濕過重，尤其是脾臟在人體水液代謝過程中起著關鍵性的作用。脾喜燥而惡濕，平素肥甘厚味飲食，恣食生冷，空調過涼都會傷及脾臟。脾腎受損，不能很好地運化水濕，那麼大量的水濕會在體內聚積，舌頭也會被水濕泡得又大又腫，舌的邊緣受到牙齒的擠壓，久而久之，就成了齒痕舌。這些水濕和脂肪混在一起，通常堆積在腹部、腿部，讓人看上去很胖。由於脾腎陽虛，命門火衰，水濕不能蒸發，沉積在胃腸道里，造成胃腸蠕動過緩，出現大便不成形，也就是便溏，這是脾虛的標誌性表現。

那麼，怎麼樣才能祛濕呢？

1.首先要多運動，運動才能生陽氣，陽氣盛可以溫化水濕。

2.經常按摩腹部可以健脾。將雙手疊放在肚臍部位，順時針和逆時針方向各按揉60~100次；「常拍足三里，勝吃保健品」，按摩足三里穴，亦能調理脾胃。

3.飲食應有規律，三餐定時、定量，不暴飲暴食，少吃生冷。可以多吃一些健脾養胃的食物，如粳米、山藥、薏苡仁、芡實、蓮子、白扁豆等。

4.調整體質，通過中醫藥健脾化痰利濕。（文/首都醫科大學宣武醫院 中醫科 陳玉靜）

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