生活中的「色彩」可以預防與改善抑鬱症？

天下 09-20

米ハーバード大學のAndrew Reece氏と米バーモント大學教授のChristopher Danforth氏の研究チームは、寫真や動畫を共有するソーシャル?ネットワーキング?サービス（SNS）の「インスタグラム」に投稿される寫真をスキャンし、「うつ病」の徴候を検知する「AI（人工知能）」プログラムを用いて解析すると、およそ7割の高確率でうつ病を正確に診斷できたとする研究を『EPJ Data Science』8月7日オンライン版に発表した。

美國哈佛大學的Andrew Reece教授和佛蒙特大學的Christopher Danforth教授的研究組將他們共有社交賬號（Instagram）下大家投稿的照片進行掃描，通過擁有檢測「抑鬱症」癥狀功能的「AI（人工智慧）」程序加以解析，可以進行近7成高準確率的診斷。這一結果在8月7日出版的《EPJ Data Science》電子版中發表。

発表によればReece氏らは、インスタグラムの投稿內容や精神疾患の病歴について研究グループと情報共有することに同意したユーザー166人の投稿寫真4萬3950點を解析し、うつ病を予測するAIプログラムを開発。

根據文章描述，Reece教授研究組將支持研究、願意提供投稿內容及自己精神疾病相關病例的166名用戶的4萬3950張照片進行解析，開發出了能夠預測憂鬱症的AI程序。

その結果、166人のうち71人にうつ病の既往があったが、健康なユーザーの寫真と比べると、うつ病のユーザーの寫真は「青みが強く」「明度や彩度は低い」傾向が強かった。また、畫像を加工する場合、うつ病のユーザーはモノトーンに変えるフィルタ（Inkwell）を好むが、健康なユーザーは暖色系の明るい色味に変えるフィルタ（Valencia）を好む傾向が強い事実も判明した。

其結果，166名用戶中有71名有憂鬱症的病史，他們上傳的照片比健康用戶上傳的照片更有「色調偏藍色」「亮度、色彩飽和度低」的傾向。並且，他們還發現了這樣的事實：憂鬱症患者偏好使用冷色調的濾鏡、健康用戶傾向使用暖色系的濾鏡。

また、過去の研究でプライマリケア醫がうつ病を正確に診斷する検出率は約42％だが、今回の研究ではインスタグラムの投稿寫真を用いたAIプログラムによるうつ病の検出率は、約70％に達し、プライマリケア醫を上回った。ただし、Reece氏らは「AIプログラムは、醫師による診斷と競合するのではなく、あくまでも醫師の診斷をサポートする方法として位置づけられるだろう」と話す。

並且，在過去的研究數據中，社區醫生正確診斷抑鬱症的效率約42%，這次AI程序掃描Instagram的投稿照片正確診斷抑鬱症的效率達到70%，比社區醫生檢出率高。只不過，Reece表示，「開發AI程序不是為了和醫師一比高下，它終歸只是一個醫師診斷的輔助方法。」明確了AI的定位。

なお、Reece氏らは今回の研究は予備的なものであり、使用したAIプログラムは追加調整が必要だとしているが、Galynker氏は「この方法は自殺の抑止などにも効果が期待できるのではないか」と語る。ただ、今回の研究では、當初500人以上の被験者が集められたが、多くはSNSのデータ共有に同意せず、研究への參加には至らなかったことから、被験者のプライバシーへの配慮も求められている。

另外，Reece教授還稱這次的研究只是準備階段的產物，AI程序還有待追加調整。Galynker教授則表示，「或許還可以期待使用這種方法達到抑制自殺等效果。」只不過，這次的研究原本集結了500名以上的實驗者，但是很多人都拒絕共享SNS數據，並沒有參加到研究中來，所以這項研究是需要理解並提供個人隱私。

うつ病に悩む人は、世界におよそ3億2200萬人！日本に約506萬人！

世界約有3億2200萬人飽受抑鬱症之苦！日本約有506萬人！

2017年2月28日、WHO（世界保健機関）は、およそ3億2200萬人（世界人口のおよそ4%）に上るとする報告書を公表した。その多くは正しい診斷や適切な治療を受けていないため、早急な対策の必要性を強く訴えている。

2017年2月28日，WHO（世界衛生組織）公開發表的報告書，上面公布全世界約有3億2200萬人（約佔世界人口的4%）患有抑鬱症。其中很多人並沒有接受正確的診斷或適當的治療，所以強烈呼籲人們儘快採取對策是十分必要的。

報告書によると、うつ病の人は2005年比で18%以上も増加した。地域別ではアジア?太平洋地域が約48%を占め、アメリカ地域約15%、歐州地域約12%。年齢別では55～74歳の発症率が高く、女性はどの世代でも男性よりも発症率が高かった。特に60～64歳の女性は全人口のおよそ8%がうつに悩んでいる。

根據報告書數據，抑鬱症患者比2015年增加了18%以上。按地域區分：亞太地區佔48%、美國佔15%、歐洲佔12%。按年齡區分55～74歲發病率最高、女性在各年齡層的發病率都比男性高。特別是60～64歲的女性，佔全部患病人口的8%。

國別では、中國約5482萬人、インド約5668萬人、米國約1749萬人、ブラジル約1155萬人、日本約506萬人、フィリピン約330萬人。特に人口比が高いのは、ウクライナ、エストニア、米國、ブラジル、オーストラリア、ギリシャ、ポルトガルなどでいずれも人口比6%前後。日本と中國はいずれも約4%。また、2015年の世界の自殺者は推計約78萬8000人。15～29歳の若年層は、自殺が死亡原因の2番目を占め、自殺の主因がうつ病だった。さらに、治療を適切に受けている人は、10%に満たない國が発展途上國を中心に多い。

按國別分，中國約5482萬人、印度約5668萬人、美國約1749萬人、巴西約1155萬人、日本約506萬人、菲律賓約330萬人。按人口比例來看較高的是烏克蘭共和國、愛沙尼亞、美國、巴西、澳大利亞、希臘、葡萄牙等，都在6%左右。日本和中國都是4%。並且，據推測統計，2015年全世界約有78萬8000人自殺。15～29歲的年輕一代中，自殺成為第二大死亡原因，自殺的主因便是抑鬱症。更甚的是，以發展中國家為主，接受適當治療的患者僅占不到10%。

このような厳しい狀況から、WHOは、多くの國でうつ病に代表される精神疾患に対する社會の偏見があり、醫療従事者が不足しているなどとの問題點を指摘。若年層を対象に、地域、學校ごとの予防プログラムを実施する重要性を強調する。予防プログラムには、うつにならないように周囲の環境に対する歪んだ認知や思考方法を自分自身で変えていく認知療法的訓練などが実踐されている。

對於這一嚴峻的狀況，WHO指出很多國家對以抑鬱症為代表的精神類疾病的患者社會偏見、醫療從業者不足等，多個問題點。強調了以年輕年齡層為對象，地區、學校等實施心理疏導的重要性。心理疏導應該從引導年輕人自己改變對負面周圍環境歪曲的認知及思考方式的認知療法訓練等實踐做起。

これらのうつ病のデータを見て、あなたはどう考えるだろう？

看到了這一系列的數據，您有什麼想法嗎？

ただし、希望はある。身の周りの色彩がうつ病の予防?改善に役立つ色彩心理學の研究が少なくないからだ。

不過，還是有希望的。因為色彩心理學表明，周圍的色彩對於抑鬱症的預防與改善可以起到不小的作用。

色彩心理學は、色彩と人間の関係性を心理學的に解明する學問。色彩の持つ根源的な性質とイメージ、自我、意識、無意識などとの連関や、色彩が人間の生存に及ぼす影響や有効性を探求し、醫療機関や教育機関では、色彩心理學療法が実踐されている（參考：日本色彩心理學研究所）。

色彩心理學是研究解明色彩與人的關係性的心理學。色彩的根源性質及人們對它們的印象，色彩與自我、意識、無意識等之間的關聯，探求色彩給予人們生存影響的有效性、在醫療、教育領域是是色彩心理學療法。

多くの色彩心理學の研究によれば、色彩は中樞神経系に強い影響を與えるため、神経伝達物質やホルモン量を増大させ、瞑想した時に出る脳波のアルファ波を引き出す。特に交感神経を刺激する暖色系の赤色、オレンジ、黃色は憂鬱な気持ちを明るくする。一方、寒色系のグリーン、ブルー、グレーは、ストレスや不安を和らげ、気持ちを冷靜にするなどの効果がある。

多數色彩心理學的研究表明，色彩對中樞神經給予強烈的影響，可是促進神經遞質、荷爾蒙的量增大、冥想時可引出腦電波阿爾法波。特別是能夠刺激交感神經的暖色系，紅色、橘色、黃色可以使得憂鬱的心情變明朗。另一方面，冷色系的綠色、藍色、灰色有著緩解不安、保持冷靜心情的效果。

たとえば、うつ病の人は黒色を好み、黒色の衣服を身に著けやすい。黒色は強さや高級感を表現できるが、ネガティブに捉えると、暗い気持ちや暗闇をイメージさせ、不安感や恐怖心を煽りやすい。うつ病の人は、ブログなどの情報媒體でも黒色のバックカラーを使う傾向があり、感情の抑圧、悲痛、引きこもりなどの鬱屈した心情を表現しているとされる。

比如，抑鬱症患者喜歡黑色、更容易穿黑色的衣服。雖然黑色也能表現出極強的高級感，不過也能捕捉到消極的信息，給人以陰沉、陰暗的印象，容易煽動人們的不安感及恐怖的情緒。抑鬱症患者在博客等社交媒體有著使用黑色背景的傾向，這也是壓抑情感、悲痛、拒接與人溝通的憂鬱心情的表現。

したがって、色彩の特性を上手く活用すれば、うつ病の緩和?予防に役立てることができるだろう。

由此，如果能夠有效的活用色彩的特性，應該就可以在憂鬱症的緩解?預防上起到作用。

たとえば、寢具?寢室なら、青色、緑色、ベージュなどの鎮靜色を使うと、気分が落ち著き、寢つきが良くなる。特に青色は、神経伝達物質セロトニンの分泌が促進されるため、血圧が下がり、體內時計の調整が整えられ、瞬きの回數が減少するので、熟睡しやすくなる。

比如，卧室?休息相關的傢具可以用藍色、綠色、米色等令人鎮靜的顏色，心情沉著對睡眠質量也有積極的影響。特別是藍色，促進分泌血清素，有著降血壓、調整作息規律、減少眨眼次數的作用，使人很快進入熟睡狀態。

また、食慾がない時なら、食器、テーブルクロス、照明器具などをオレンジ色に変えたり、料理に唐辛子、パプリカ、トマトなどの赤色を補えば、食慾が刺激されるはずだ。

還有，沒食慾的時候，可以變換餐具、桌布、照明器具等，將他們換成橙色。或是在飯中加入辣椒、辣椒粉、番茄等紅色食材，也能夠刺激食慾。

その他、イライラしたり、體調がすぐれない時なら、身の回りに目に優しい観葉植物などを置けば、神経伝達物質アセチルコリンが分泌され、損傷した細胞が再生されるので、疲労回復を高める効果がある。

其它還有，煩躁不安、身體狀態不好的時候，給身邊放些護眼的觀賞植物，它可以促進神經傳遞物質乙醯膽鹼的的分泌，使受損的細胞再生，有恢復疲勞的效果。

うつ病は難病だ。だれでも罹るリスクがあるものの、生活習慣を守りながら、自己肯定感をキープするだけで改善?予防できる疾患である事実を知っておこう。

抑鬱症是難治之症，雖然任何人都有患病的可能，不過我們要知道，只要堅持自己的生活習慣、保持自我肯定，就一定能預防及改善。

在公眾號對話框內回復【課程】兩字