入秋了，臉上的皮膚乾燥蛻皮怎麼辦？

門診上總會有很多患者提出疑問「醫生，秋天到了我的臉總是乾燥蛻皮，急死我了，我到底該怎麼護理啊？」

我會很堅定的告訴她清潔、補水、防晒缺一不可！

一、清潔

雖然秋季季節比較乾燥，有些人尤其是乾性皮膚的人就會覺得洗了臉更乾燥，所以草草了事，但是清潔在秋季護膚中還是至關重要的。完整的清潔步驟分為卸妝跟洗面奶潔面。

1、卸妝

現在市面上的卸妝產品大致有卸妝油、卸妝水、卸妝乳液、卸妝凝膠、清潔霜等。

種類繁多怎麼選擇呢？

卸妝油比較適合乾性皮膚；

卸妝水跟凝膠比較適合油性皮膚跟中性皮膚，卸妝乳則均可；

其次還得根據所使用的彩妝性質選擇卸妝產品；

水溶性的彩妝可以選擇卸妝水卸妝乳液凝膠等，而油性的彩妝只能使用卸妝油。

敏感肌及問題肌膚不建議化妝，日常也不建議不化妝每天卸妝。

2、潔面

秋天季節乾燥，乾性皮膚早上可以用溫水洗臉，晚上用溫和的洗面奶洗臉即可。油性皮膚則早晚使用兩次洗面奶，需避免過度清潔，損傷皮膚屏障。敏感肌跟問題肌膚則建議早晚溫水潔面，直至皮膚狀態恢復。

二、補水

秋季季節乾燥，風比較大比較會讓臉部緊繃，甚至導致過敏。所以要想使皮膚看起來水水嫩嫩，就必須讓皮膚喝飽水。

1、如何正確使用水乳

乾性皮膚潔面後應立即使用補水精華然後依次使用較粘稠的柔膚水跟乳液，然後使用面霜即可。

油性皮膚建議先使用補水精華，待精華吸收後使用夏季使用的爽膚水或質地清爽的柔膚水，雙手輕拍至水分吸收後再使用質地清爽的乳液。

敏感性皮膚及問題肌膚建議使用醫學護膚品。

2、面膜的選擇及使用

建議大家無論各種膚質只需購買補水清潔面膜即可，其餘功能性面膜既達不到效果，也會給皮膚帶來負擔。

作為皮膚科醫生，還是建議大家使用醫用面膜。還要告訴大家的是，面膜一周2-3次即可，切不可貪多。

3、生活護理

合理安排自己的生活，早睡早起，保證足夠的睡眠，保持愉快的心情。充足的睡眠。白天皮膚在外暴露，夜晚需要補充足夠的營養和修復損傷的細胞，第二天的膚色才能明亮、嬌嫩光滑。而皮膚的營養和修復主要在晚上10點至凌晨4點。

因此，每天要保證6小時至8小時的睡眠時間。另外，可以到正規機構進行皮膚護理，可以選擇玻尿酸導入、水光針等手段給皮膚補水。

4、食補

當然秋季皮膚乾燥，食補也非常重要，秋季需多食用清淡滋補的食物，不宜多食用油炸煎炸及肥膩的食物。並且可以多吃一些美容抗氧化的水果，補充維生素C。

例如：葡萄、獼猴桃、蘋果、聖女果等。可有效滋潤肌膚，補充水分，告別暗沉膚色。富含維生素A的有：牛奶、香蕉、胡蘿蔔等，可以保護表皮和黏膜，有效的給皮膚帶來柔嫩滋潤。

5、身體皮膚護理

入秋了，不僅臉上的皮膚乾燥，身上皮膚也會開始乾燥甚至會有皮屑，有些人甚至會因為皮膚乾燥導致瘙癢，入秋了，大家應當減少洗澡次數。秋季建議2-3天洗澡一次，洗完澡使用一些質地稍微清爽的身體乳。

秋季建議選擇沐浴乳而不是肥皂進行洗澡，但是如果的身體皮膚經常出油，前胸後背有痘痘建議選擇硫磺皂洗澡，不建議擦身體乳。

三、防晒

有人說秋天這麼涼快，又不是夏天可以不用防晒了吧，當然不是。不僅僅是夏天跟晴天紫外線強烈，陰天、雨天甚至是秋冬季節，我們都應該做好防晒工作。

防晒防的其實是陽光中的紫外線，紫外線可以造成皮膚的光老化，造成黑素合成增加形成色斑。所以做好防晒工作才能保持皮膚的良好狀態跟延緩衰老。

如果不是長時間在戶外暴晒，建議選擇PA++,SPF15-20的防晒產品。4-5h補一次；如果是長時間進行戶外作業的建議選擇SPF>30,PA>+++的防晒劑，3-4h補一次；如果你要去海邊，則建議你使用防水型的，SPF>30,PA>+++以上，每隔1-2h補一次。建議出門前15-20分鐘塗抹防晒霜，塗抹均勻不建議來回摩擦，以免造成毛孔堵塞。

塗抹防晒霜時一定要足量，手部、頸部、手臂等暴露部位也應該進行防晒。如果你是嚴重敏感肌或有皮膚疾病，建議使用物理防晒，撐傘戴帽子以減輕皮膚的負擔。物理防晒適合乾性、敏感性肌膚，以及需要長時間防晒、膚色偏白人群。化學防晒：化學防晒適合油性肌膚，以及對防晒要求不高的人群。

要想在秋季還擁有好的皮膚狀態，良好的生活習慣也很重要。每天保持8小時左右充足的睡眠，早睡早起，才能讓皮膚在夜晚得到修復。

秋季護膚，您學會了嗎？不同膚質的妹子，護理方式也是有所差別的，如果您在秋季遇到了什麼皮膚問題，請您務必選擇正規醫院就醫！

作者：林小清，福建醫科大學附屬第一醫院閩南分院皮膚科醫生 醫來er趣科普作者

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