抓住一天瘦腰黃金點 讓你瘦出小蠻腰，告別水桶腰

每個女人都希望自己擁有一個性感迷人的小蠻腰，可是由於不規律的飲食習慣和腹部運動的減少，常常看到很多人在抱怨自己的「水桶腰」。腰部的脂肪又是非常頑固的區域，不是那麼好減掉的。在一天中有幾個最佳的瘦腰時間點，如果很好的掌握，有助於快速瘦腰！

時間一：上午10點到11點

這個時間段，一般的辦公白領們已經開始工作兩個小時左右了，全身的肌肉已經長時間保持一個姿勢很長時間了，需要做一些小範圍的伸展運動。同時可以搭配一些富含粗纖維的食物，有助於幫助代謝腰部的脂肪。

1、雙手十指交叉舉過頭頂，掌心向上，雙腳保持半腳距離，雙腿伸直，當然也少不了收腹提臀~呼吸保持3~5次。

2、慢慢鬆開左手，讓左手在背後抓住右手，右手臂貼向右耳，同樣的保持呼吸。

3、右手肘彎曲 ，在背後做一個右手在上，左手在下緊握的姿勢，手臂直起來要有拉伸感。

4、先吸氣再把手臂舉過頭頂，伸直呼氣，再將手臂自然側落放鬆後再反覆練習。

在瘦腰運動後建議要補充夠量的水分，可以幫媽媽迅速排出體內毒素，這對新陳代謝是非常有好處的，要多喝一些溫開水。瘦腰其實是很簡單的，不需要做一些劇烈運動，像仰卧起坐、跑步等，這些簡單的動作最適合生活忙碌的人了。

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