碧優緹 |?貓奴狗奴們，跟著主子混能變美！

天下 09-20

大家好，

我是碧優緹，

一個有點故事但不失單純、愛吐槽、愛種草的女同學。

作為一名美妝博主，

這是我在iWeekly的第一篇專欄。

無論你有任何美容方面的疑難雜症，

還是想拔草排雷，

都可以來找碧優緹，

你的美，就是我的快樂和靈感。

每周二晚間，

我都會在這裡等你，

分享最新最鮮的美容潮流，

掏出壓箱底的幹活，

希望你會喜歡。

總是聽到有人抱怨養娃容易變醜，可是漂亮體面的辣媽不還是滿街都是？！所以，我們這些在家伺候貓狗的「奴才們」，更沒有理由把自己搞得蓬頭垢面。今天，作為十年敬業貓奴的美妝博主碧優緹，絕對要拿出一點硬料來鎮鎮場子，教教貓奴狗奴們，如何跟著自家的「主子」們，學到各種變美和健康生活的招數。

遛狗能不能變瘦？

看你怎麼遛！

碧優緹很嚴肅的跟你講，遛狗可並不是帶著隨便走一圈就完事的，不同汪星人的運動量，運動方式，是各有講究。

家裡有拉布拉多、薩摩、金毛、哈士奇、阿拉斯加這類「網紅犬」的，它們可都是狗界的長跑愛好者，每天跑步數公里都不會感覺累！而且長跑消耗了它們的旺盛精力，避免了家裡被它們大肆破壞的慘劇。這些中大型犬的每日運動量至少在一小時以上，所以早晚得有起碼半小時陪汪們慢跑，每天大概能夠七到十公里的跑步距離。如果真能堅持，健身減肥效果極為可觀，碧優緹正在考慮要不要讓隔壁的「二哈」來訓練下我。

蝴蝶犬、雪納瑞、貴賓、貝靈頓等中小型犬，是犬中的短跑高手，儘管無法長時間跑動，但它們衝刺跑的能力都很強。每天早晚二十分鐘左右的快速跑結合散步，對於狗奴們來說是一種張弛有度的鍛煉方式。

小型犬如泰迪、吉娃娃、博美、巴哥等，雖然更多在室內活動，但一定要注意充分的活動才能避免過度肥胖，通常每天早晚出門散步十多分鐘就夠。這點運動量對想要保持身材的碧優緹來說顯然不夠，但長時間伏案寫稿之後，早晚能夠出門散步放鬆一下，還是有不錯調劑效果的。

跟著貓主子學瑜伽

連碧優緹這種沒學過瑜伽的人都知道一個名詞—— 「貓式」，這是一個模仿喵星人伸懶腰的姿勢，是瑜伽中的一個基本姿勢，主要用於訓練前的熱身，現在也被越來越多用於其他健身練習後的伸展和拉伸放鬆緩解。對於一些不健身骨頭快生鏽的人，「貓式」是個非常有幫助的「懶人健身」選擇。

整個動作可以充分運動到脊柱、放鬆肩頸，對於平時很少用到的肌肉群有一定的良性刺激。做完貓式伸展後，人會感覺非常放鬆舒服。在運動理療中，這個動作也被用來緩解腰椎、頸椎方面的問題。對於像碧優緹一樣寫起稿來就久坐不動的人來說，如果感覺身體僵硬，腰酸背痛，頭昏眼花，也可以邊做貓式伸展並同時調整呼吸，可以快速有效地放鬆自己。

另外，咱們女孩子月月見的煩人親戚大姨媽帶來的困擾，據說也能從貓式中獲得不少好處。貓式的確有促進循環、舒展身體的作用，配合調息解除緊張焦慮情緒，一定程度上對於經期的緊張煩躁以及種種身體不適也有所幫助。

吃得少還能吃的飽？

對於這一點，貓貓們可是有妙招的。貓的胃容量非常小，又缺乏某些消化酶，不像人，食物在口腔時就開始消化。所以，喵們並不像人一樣，一次就會把一頓餐食吃完，而是自動把一份食物分成數小份，每次只吃幾口。貓奴們無需擔心是不是因為食物不合口味，貓的天性就是如此「高冷」：吃吃玩玩，休息一陣，然後再吃幾小口。

這種「少吃多餐」的做法，對於想要控制體重和腸胃不好的人來說，非常值得借鑒。很多人發胖往往因為無法控制飲食，而一日三餐的飲食習慣，每頓飯之間的間隔較長，容易產生的強烈飢餓感，最終導致飲食過度。碧優緹就有試過像貓一樣地吃，每次只吃一小部分，然後放鬆休息一下，過一會兒再吃一小部分，我會發現，自己實際的食量其實並不大，也不是那麼容易感覺餓！其實，部分採取少吃多餐方式的人，實際上的攝入，比一日三餐時的量少10%~20%卻不覺得餓。腸胃也不必苦於為了過量的食物「加班」，充分減輕負擔。

有些事，學喵，千萬別學汪！

不隨地大小便，再急也要等到出門遛的時候解決，說到自家寶貝「懂事」，總離不開這麼一條優點。有些「懂事」的狗為了避免長時間憋尿，還會刻意減少自己飲水的量。主人滿意了，但對狗身體傷害不小，最常見的問題就是尿路結石，更嚴重的則會引起腎衰竭，而且還會反覆發作。

就像不少在辦公室工作的人，經常因為「忙」「路上不方便」甚至只是「懶得上廁所」，每天只喝極少的水，讓身體處於脫水的狀態。長期如此，不僅對於泌尿系統造成巨大負擔，對於心血管系統都存在健康隱患。時常容易覺得累、沒有精神、腦子轉不動，有時候因為「累」，就更懶得去廁所，如此造成惡性循環。一時貪圖方便的「偷懶」，後患無窮。相對來說，喵星人的處境就好得多，幾乎每天起來的第一件事，就是去貓砂盆里「解決」。

天生就不愛喝水的人，除了刻意增加飲水量，不妨也注意多吃一些水分含量豐富的食物，如蔬菜水果，避免吃太乾的東西如餅乾、肉乾等，多少也能緩解脫水的問題，有利於健康。

保持活力一整天？像貓一樣睡

「貓睡」英文叫做「catnap」，和打盹小睡不同，更接近一種閉目養神的狀態。雖然喵星人的貪睡出了名，每天至少有十二小時都在埋頭大睡，實際上貓的深度睡眠時間並不長，更多的是閉著眼睛養精蓄銳，只要有一點聲響，它們立即就會起來。

「貓睡」也許是碧優緹這類備受睡眠問題困擾的人的救星，無論是習慣性失眠、因為生活工作緊張熬夜造成睡眠缺乏，白天時不時見縫插針地閉眼休息片刻，即便沒有真的睡著，也是一种放松和恢復。而晚上即便失眠，也不必太焦慮煩惱，同樣可以採取「貓睡」的方式，關燈躺在床上閉眼養神，盡量放鬆自己。這種做法能讓大腦得到一定的休息，也可以恢復一部分的體力。

碧優緹愛送禮

有沒有覺得喵星人和汪星人不愧天生的主子命，人家身上的智慧真的是無窮無盡，讓你不再寂寞給你找事做的同時，還能——「教你做人」。

碧優緹暫時就從兩位主子的身上領略到這幾點健康妙招，但相信更懂得生活更善於發現的你，一定發現了更多，

不如在下方與碧優緹分享，碧優緹絕對以厚禮回贈！