如何不讓痛風盯上你，居家保健必看6招

隨著國人生活飲食習慣、食物種類的改變，高尿酸血症的人口群也隨之增加。血中尿酸值大於 7.0 mg/Dl即為高尿酸血症。在正常人體中，每天都有尿酸的產生，同時也有等量的尿酸排出體外，而保持平衡狀態。當先天體質、飲食、某些藥物、代謝症候群使血中尿酸濃度越高，持續的時間越久，發生痛風的機會越大，尤其在易攝取過多高脂肪、高熱量的秋冬季更是常見，而高尿酸血症即是導致痛風的最重要因素，目前痛風發生率有逐年上升且年輕化之趨勢，是應值得關切之重要議題。

所謂的痛風，是一種常見的尿酸代謝異常的疾病，即體內尿酸量過高，或尿酸排泄受阻以致有過多的尿酸鹽沉積於血液和組織中，其中以關節處為主，導致關節反覆的發炎，引起腫痛的病症。它所侵襲的部位以足部的關節最多，次為踝關節，足背、膝關節，甚至上肢關節、腎臟等，久而久之造成關節的損傷。

痛風好發族群，以類別區分如下：

1.遺傳：家族中有痛風和尿酸值過高者。

2.性別：男性較女性多，而停經後婦女發生率會增加。

3.年齡：中年人居多，目前有年輕化的趨勢。

4.肥胖：體重過重者其尿酸值會較高。

5.飲食：食用高普林食物。(例如：發芽豆類、動物內臟、魚皮海鮮類、大骨高湯等)、飲酒過量均會增加痛風的機會。

痛風治療最基本的是在預防並飲食控制上，所以平日應藉由下列方法作為預防：

A.養成多喝水習慣

B.不做突然、過度激烈運動

C.作息正常

D.避免過度壓力

E.體重控制

F.定期檢驗血液尿酸值，在飲食上要避免食用含高嘌呤（purine）的食物如：

＊芽類：豆芽、菇類、蘆筍等，一般豆類、豆製品適量並不會造成尿酸過高。

＊各種內臟：不能去掉內髒的海鮮如蛤、蚵，盡量避免。

＊各種魚皮：不能去皮的海鮮應避免。

＊骨髓高湯類。

＊酒類、含(果)糖飲料(影響尿酸代謝)，且切勿喝酒。

如此藉著控制血中尿酸值減少相關的併發症，降低急性發作發生率，保有健康、有活力的美麗人生。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！