每天一分鐘「金雞獨立」 ，健腦幫助不痴呆！

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文 | 網路

編輯 | 鹿鳴

每天一分鐘「金雞獨立」

測中風幾率、健腦幫助不痴呆！

這個運動很多晨練的老人都在做，一般人群都適合，尤其是從年輕、身體健康的時候，就開始堅持每天做，將來患上中老年疾病的幾率也會比較低。雙腳已站立不穩的老人，就不適合做了。

金雞獨立測中風幾率

請在安全的地方做金雞獨立的運動。

做法：

只要抬起一隻腳，輕輕抬起來不用抬的很高，然後手可以自由的放在褲角兩旁，根據個人不同的喜好手的動作可以隨意，關鍵不在於腳起來，關鍵在於兩眼要閉上，把眼睛閉上，微微閉就可以。

如果有朋友金雞獨立可以站五分鐘或者時間更長，沒什麼意思了，可以增加一下金雞獨立的難度，可以想像著現在自己就變成了一個衝浪運動員，想像自己在驚濤駭浪中起伏跌宕的感覺，然後拽著一根衝浪的繩子，可以隨著衝浪的感覺動一動，這樣可以增加他的難度，但一定要閉上眼睛，想像前後左右在浪尖風頂上，就可以增加金雞獨立的情趣和難度，一會兒就會渾身出汗，這樣你調節自己的平衡就不是靠雙眼和參照物之間的協調，而是通過調動大腦神經來對身體各個器官的平衡進行調節。

做金雞獨立時每天不要少於一分鐘。少於一分鐘效果很不明顯，多了可以多做十分鐘二十分鐘都可以。

1、單腿站立有助於預防中風

日本京都大學醫學研究生院基因組醫學中心要求，百餘被測者睜眼金雞獨立60秒，經過跟蹤研究發現：無法堅持20秒「金雞獨立」的老年人中風幾率高。

研究帶頭人田原康玄說：「我們的研究發現，『金雞獨立』的能力是對大腦健康程度的重要測試。」金雞獨立還可以通過消耗熱量來降低血糖。

2、單腿站立有助於骨骼健康

美國外科醫生巴巴拉·博金建議：「早晚刷牙時，不妨練習一下單腿站立，即用一條腿單獨站立1分鐘，然後換另一條腿。這個簡單的小動作能提高你的平衡能力，有助於骨骼健康。」

3、單腳站立能預防糖尿病及癌症

美國加州大學伯克利分校名譽教授、清華大學心理學系教授塞思·羅博斯表示，在睡前練習單腿站立，這樣晚上睡得更香，能預防因睡眠問題引發的焦慮、抑鬱以及心臟病、糖尿病、癌症等疾病。

每天金雞獨立一分鐘，幫助自己身體變得年輕，經常的鍛煉可以活動小腦預防痴呆，叫上朋友們都一起來測試吧！

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