適合學生的減肥方法，學生黨的福音！
學校是最美好的地方
希望學生胖友們好好鍛煉
珍惜在學校的每一天！
準備好了嗎？
小編要開始表演了~
有氧運動
變速跳繩
一提跳繩想起小時候，但是別以為小時候才跳繩，變速的跳繩也是減肥良方，可以短時間內消耗很多熱量，跳10分鐘，每分鐘跳140次就相當於慢跑半小時。
正確的跳繩方法為熱身——慢速跳繩——快速跳繩，反覆，每天可以進行500次左右，分兩次，間隔1分鐘，跳完可以用手摸脖子的大動脈數一下心率是否達到140以上，這樣減肥效果更好。
瑜伽
女生們可以每天晚上騰出30分鐘，和室友們一起練練瑜伽，不僅可強健肌肉，保持體型，還可以增加韌性及靈活性。
變速跑
跑步是非常基本的運動，但是怎麼跑能夠快速的瘦身呢，變速跑就是很好的方法。
基本變速跑的方式，慢跑熱身400米——快跑200米——慢跑200米，如此反覆，持續20分鐘以上就能達到良好的消耗熱量的目的。
跳有氧操
可以在自己的手機或者電腦上下載一些健身操視頻，放學回到寢室或者回家後跟著一起做，持續半個小時，可以很好的消耗脂肪。
爬樓梯
無論是回到家還是宿舍還是去上課，都可以利用爬樓梯來進行瘦身減肥，每次持續半小時的爬樓梯可以消耗800卡熱量，同時還能鍛煉小腿、大腿和臀部肌肉，是個不錯的減肥選擇。
健走
飯後半個小時左右，你可以在寢室過道來回步行30分鐘或者約上幾個同學一起下樓在校園裡慢慢步行40分鐘，這不僅有助於消化，還能加快熱量消耗。專家研究每天行走一萬步可消耗800多KJ熱量。摺合為時間算，相當於每天行走2個小時左右。或者每天走4公里，也可以快步走。
睡前運動
晚上睡覺前切記不要再吃任何東西，堅持做做簡單的運動，例如做幾個伸展運動和仰卧起坐，可有效消除體內多餘脂肪，並有效改善易胖體質。
無氧運動
啞鈴
啞鈴訓練就上肢為主的塑形運動，對手臂、胸部、肩部的肌肉都有訓練效果，重點也是部分時間，在宿舍裡面看電腦或者看書看累了，都可以來幾組啞鈴，買一個合適重量的啞鈴，看自己想練哪個部分，重點動作訓練。
單雙杠
學校里應該都有單雙杠，在課餘之間可以通過單雙杠進行一些全身肌肉的練習。
HIIT
高強度間歇性訓練通常20分鐘就比在跑步機上連續跑一個小時還要有效。選擇一套適合自己的HIIT訓練，每天抽出15到20分鐘進行練習，減脂效果會非常明顯。而且徒手也非常方便，強度也適合學生的年齡，但注意不要過度運動。
