茶VS咖啡VS碳酸飲料VS功能飲料，哪種飲料真正健康又提神？

茶

茶作為飲品已有千年歷史，據研究表明，茶的確可以提神醒腦，抵抗疲勞，不過，飲茶要注意5大原則：

1.不飲濃茶，因為濃茶容易引起失眠，影響微量元素的吸收。

2.不過量飲茶。過量飲茶影響消化吸收，從而引發腸胃問題。

3.不喝隔夜茶。茶水要現泡現喝，避免喝隔夜茶。

4.飯後不飲或少飲茶。因飯後立刻飲茶不利於營養物質吸收，所以，飯後盡量少飲茶或不飲茶。

5.睡前不飲茶。因茶能夠使神經變得興奮，從而影響睡眠。

溫馨提示：哺乳期婦女、孕婦、兒童不宜飲茶。

咖啡

咖啡多為白領及年輕人喜歡，也有提神的作用，不過長期喝咖啡會對機體帶來一定副作用。

首先，咖啡容易讓人上癮，一旦停喝之後，容易出現頭痛、失眠、焦慮等癥狀。

其次，咖啡只能暫時提神，而並不能像它宣傳的那樣，減少所需的睡眠時間。

提示：孕期婦女、哺乳期婦女、嬰幼兒、兒童、老年人不宜飲用咖啡。

碳酸飲料

多年以來，碳酸飲料非常受年輕人的歡迎，不過隨著健康意識的覺醒，碳酸飲料漸漸地被定義成了「垃圾食品」，一來它沒有營養，二來對人體不利。

首先，碳酸飲料內的碳酸和磷酸容易造成鈣質流失，長期飲用易引發骨質疏鬆的風險。

第二，碳酸飲料對牙齒有極強的腐蝕作用，兒童飲用容易引發齲齒。

第三，因含糖量過高，碳酸飲料非常容易引發肥胖問題。

第四，碳酸飲料中的色素、添加劑和防腐劑會增加肝腎的代謝負擔。

根據有關研究表明，碳酸飲料非但不能提神，反而會出現瞌睡、疲勞、注意力不集中現象。

所以，碳酸飲料沒有任何提神作用，而且不建議作為日常飲品飲用。

功能飲料

功能飲料指的是通過調整飲料中天然營養素的成分和比例，使其達到提神醒腦抗疲勞的作用。

功能飲料尤其是植物功能飲料近幾年來越來越受到注重健康的年輕人的歡迎，因為其配料天然健康，口感佳，且能夠提供人體所需能量，所以成為越來越多人的第一選擇。

51區植物功能飲料作為植物功能飲料中的佼佼者，在消費者中受到了無數好評，其配料中含有提取自天然辣木葉的辣木葉濃縮粉，維生素B3，維生素B6，維生素B12等等，能夠及時激發能量，提神醒腦，而且不含咖啡因，不含咖啡因，不含咖啡因，是熬夜加班、考試學習、運動健身、及遊戲玩家的不二之選。

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