健身那麼累，我停練休息3個月又會怎麼樣？
長期堅持健身，也的確是個辛苦活兒，需要一些毅力。特別是對於初健身的人們來說，每次練完都覺得「身體被掏空」，真想停下來好好歇歇。
那麼問題來了，如果停止健身3個月，究竟會有什麼後果？
一步步的說吧，停止7天，身體還不會有什麼變化。但你的情緒上會變得更煩躁、更空虛，開始對停練感到不適應。
又過了一周，半個月之後，最大攝氧量會有一些下降，也就是說你的心肺能力變差了。如果不注意飲食，脂肪細胞也會慢慢開始擴大。
停止1個月，身體素質有所下降。你會跑得沒之前快、輕鬆，大腿的力量開始下降，肌肉細胞開始逐漸萎縮。
2個月後，整個人都變的更懶惰了。更多脂肪在你體內堆積，同時你也會損失更多肌肉，整體健身水平下降明顯。
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如果停練3個月，健身這個習慣已經消失得差不多了，重新開始運動會變得困難。尤其是當你看到自己明顯退步的體能，以及由好變壞的身材時，你就更加沒有信心繼續了。
所以如果你要真的熱愛健身，長期停止無疑是在自廢武功。3個月時間，努力鍛煉不一定能看到明顯效果，但要是停止這麼久，對你的全盤計劃則是毀滅性的打擊。
如果你想撒撒懶，連續停止的時間最好不要超過七天。如是被迫停止，最好做一些徒手鍛煉或是長跑，來維持體能，保持習慣。
別覺得停練期間就不再需要控制飲食，保持良好的飲食習慣可以讓你掉更少的肌肉，也避免堆積更多的脂肪。
健身，其實就是一個與自己做戰鬥的過程。不斷挑戰自己吧，看著自己逐漸成長，也是一件有樂趣的事。
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