辣媽怎麼運動也不瘦的原因找到了，9大健身錯誤 你中了幾個

很多媽媽問我關於產後瘦身的問題，說自己一時堅持每天鍛煉，可以是體重就是下不來。其實運動是一個綜合的健身項目，不僅僅包括運動，還要包括營養、熱身、生活喜歡等等相關，今天我們就來看看為什麼運動也沒有讓你瘦下來的9大運動常識錯誤。

1、運動適量就好，不是運動時間越長越好。很多媽媽為了產後能儘快瘦下來，就強迫自己完成每天跑步多少公里，做多少仰卧起坐等等。殊不知長時間的心肺有氧運動給心臟造成了很大的壓力。

2、日常飲食不是零卡路里的食物就好，低卡路里是最好的食物。媽媽群體和其他人不一樣，還要哺乳、做一些家務，沒有足夠的營養素是不行的。相對於零卡路里而言，低卡路里食物更健康，不但可以緩解心臟老化，還可以預防心血管疾病。

3、在運動期間補充水分是很重要的。很多媽媽選擇了和其他健身達人一樣的運動型飲料，其實完全沒有必要，喝水就是最好的選擇。首先是媽媽們產後運動不會有很大的運動量，另一個是運動飲料添加很多礦物質和糖，所以不想越減肥越胖就不要喝了。

4、健身過程不喝水。這是一個犯大忌的習慣，正常人運動都會消耗大量的水分，何況產後不久的媽媽呢。

5、運動要有規律進行，但是健身不代表你可以放鬆你的胃，任意大吃大喝。產後媽媽為了瘦身保持了有計劃的運動，但是為了身材和減重，還要控制自己的食慾。一小時的健身運動你猜消耗了500卡路里，不要一口就吃會1000卡路里。這是一個簡單數學題，當補充大於消耗，多餘能力必然儲存在你身體里。

6、運動不能過飢或過飽。媽媽們最好在運動前吃一些食物，來達到最好的健身效果。吃完東西就運動，會造成胃部疼痛，時間久了會導致胃下垂。

7、健身後不適合馬上泡澡或者桑拿。媽媽本來就身體虛弱，運動又流失了大量的水分。運動完馬上泡澡或者桑拿，容易身體不適暈倒。最好是多喝一些水，選擇淋浴洗澡。

8、運動前的熱身和運動後的恢復很重要。很多媽媽往往都忽略這兩個重要環節。熱身可以讓你人體的肌肉活躍起來，避免運動帶來肌肉拉傷。運動後恢復可以緩解運動帶來的酸痛不適感。

9、運動不需要天天做。有規律的健身不是天天都要做，過度運動不但身體不適，身體還會額外分泌荷爾蒙導致身體體重增加。最好可以休息一兩天再去運動。這樣身體通過休息得到恢復，效果也不會打折扣的。

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