健身丨解鎖新姿勢，適合情侶做的幾組健身動作

最高級的秀恩愛是什麼？

葉子覺得不是炫富，曬吃喝，也不是美美的文藝牽手旅行照。最高級的秀恩愛方式應該是你們倆都有好身材可以秀，般配的姣好身材分分鐘羨煞旁人。也說明了你們是積極健康向上的一對。

當然情侶健身也不單止秀恩愛這麼膚淺。

英國愛丁堡大學有研究表明，如果是一對情侶健身，或者是旁邊有異性在的話，健身效果則會更好，因為這時候人的大腦將會分泌出「 多巴胺+內啡肽 」兩種物質，簡單來說就是讓你變得更加興奮。而得到的結論就是，兩個人在一起健身，不止身材變得更好，你們之間的心情以及感情關係都會變得更進一步。

說了這麼多，葉子接下來安利幾組健身乾貨，大多以無機械的動作為主，讓你在家就能和另一半開練。

# ?. 同伴深蹲

20次一組，每天做3租，做完一組休息20秒

和另一半面對面伸直手，女生手在上或者男生手在上都沒所謂，也可以手抓手，但在深蹲的時候，手不能分開。這樣既鍛煉到了臀部下肢力量，手臂的上肢力量也能鍛煉到。

進階版就是同伴單腳深蹲了，這個要注意，手一定要抓穩，防止失去平衡摔到。非常考驗你們的默契程度。

# ?. 同伴俯卧撐

10次一組，每天2組，做完一組休息20秒

情侶健身在俯卧撐這個動作中可以衍生出很多變種。其中最基本的就是在你撐起時，你的右手跟你另一半的右手擊掌一下，然後再下去，撐起換左手。在擊掌的那一剎那，單手支撐要保持平衡，所以也可以鍛煉到你的核心肌群。

你也可以舒服的躺著，讓另一半在你上面做俯卧撐，下來的時候給你一個甜美的 kiss，一個人做完後再轉換位置。

男女生面對反方向，女生把腳放在男生的肩上，手握住腳踝，然後同時做俯卧撐，女生要注意保持平衡。

同樣是男女反方向，不過這次男生是躺著的，女生在上面做俯卧撐，男生在下面做推舉動作。

女生把腳搭在男生的背部，手撐在椅子或者是沙發上，然後男生做俯卧撐，女生做後撐臂屈伸，同時進行，一舉多得。

還可以讓女生坐在或者是躺在你的背部上，進行負重俯卧撐。關鍵在你的女朋友體重輕不輕了。

# ?. 同伴仰卧起坐

20次一組，每天3組，做完一組休息20秒

兩個人腿部交叉夾住，然後做仰卧起坐，坐起時可以擊掌，也可以互相遞交物品，還可以來個 kiss。

# ?. 引體向上

20次一組，每天3組，做完一組休息20秒

藉助一條單杠，跟另一半分別在兩側，女生力量較弱，可以把腿盤在男生的腰上，然後一同發力向上，頭部超過單杠時可以來個 Kiss。要注意防止體力不支時兩個同時摔倒。

# ?. 情侶虐腹

20次一組，每天3組，做完一組休息20秒

兩個人頭對頭，手拉手分於兩側，做高抬腿動作，腿抬到最高時要碰到。

除了高抬腿之外，下面的這些練腹肌動作你都可以 get 到。

其實情侶健身不至於上面介紹的幾組動作，還有更多動作都等待著你們開發，主要在於你們兩個同時鍛煉到即可。最後，相信介紹完之後，留言下面可以說是一片哀嚎。

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