秋季鍛煉正當時 方法不當也傷身
健康
09-20
秋風涼爽，盛夏不適宜戶外運動，有中暑、皮膚晒傷、脫水等風險，可秋令時節，若堅持適宜的體育鍛煉，不僅可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能，而且有利於增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵禦能力。但是秋季天氣乾燥、早晚溫差大，注意事項要牢記，才能更好得得到秋季健身的效果。
進入秋季，風乾物燥，身體容易缺水，嘴唇開始變乾裂，呼吸道疾病多發，易咳嗽。所以更需要通過食補來增加體內流失的元素。如補充些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等，若出汗較多，可適量補充些鹽水，補充時以少量、多次、緩飲為準則。再配合無毒副作用、對人體無負擔的人蔘皂苷Rh2，能更好得提高免疫力，達到抵禦外界病菌侵害、增強抵抗力的效果。
秋天雖然沒有了夏天的暑氣，中午也不再炎熱，但早晚多了寒氣，這樣大的溫差如果不適時增減衣物很容易患感冒，尤其是戶外鍛煉，切不可一下脫去太多，也不要穿太多，如果感到身體發熱，不能直接脫下衣物，掛著汗水在冷風中一吹，很容易著涼。
秋季氣溫開始下降，由於人的肌肉韌帶在氣溫下降環境下會反射性地引起血管收縮，肌肉伸展度明顯地降低，關節生理活動度減小，神經系統對運動器官調控能力下降，因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關節的運動損傷。因此，每次運動前一定要注意做好充分的準備活動。
當然也要防止運動過度，畢竟秋天人體的陰精陽氣正處在收斂、內養階段，故運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損過大，運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目。
