愛牙日//健康的牙齒僅僅刷牙是不夠的

9月20日是全國愛牙日，旨在引起人民大眾對口腔健康的關注。

有人覺得這個離我很遠，我牙齒好著呢。

其實我們國內大部分人都存在口腔健康問題，我們的口腔保健做的遠遠不夠。

很多人牙齒清潔不夠，牙間隙會有牙垢，很多人有齲齒，有牙周炎，或者說有牙結石，有口臭，有牙齦出血，很少人會定期潔牙。

每當看到明星們美白、整齊、健康的牙齒，我就把那些賣牙膏的廣告，看了一遍又一遍，默默記下了牙膏的名字。。。。。。

然而用了還是沒有什麼用。

到底訣竅在哪裡，明星們怎麼保健牙齒的呢。

怎麼刷牙？用多少牙膏？多久更換牙刷？刷牙後還需要怎麼輔助清潔牙齒？

還是看看專業人士的秘籍，廣告可不會告訴你這些。

重點來了，敲小黑板：怎麼保健

1. 每個人專用的牙刷和口杯

這個我們都知道的，必須做到一個人一把牙刷和一個口杯，每人分開放置，以避免交互感染。

2. 早晚刷牙

刷牙能去除牙菌斑、軟垢和食物殘渣，保持口腔衛生，維護牙齒和牙周組織健康。每天至少要刷牙兩次，晚上睡前刷牙更重要。

刷牙方法：

小時候老師不是教了刷牙歌「里里外外全刷到」嗎？好吧，我們與時俱進了，目前推薦的方法是水平顫動拂刷法刷牙。

水平顫動拂刷法是一種能有效清除齦溝內牙菌斑的刷牙方法。拂刷就是輕輕地擦過，掌握這種刷牙方法能夠幫助清除各牙面的牙菌斑。

具體操作要領為：

手持牙刷柄，先將刷頭放置於口腔內一側的後牙牙頸部，刷毛與牙長軸大約呈45度角，刷毛指向牙根方向(上頜牙向上，下頜牙向下)，輕微加壓，使刷毛部分進入牙齦溝內，部分置於牙齦上；

以2-3顆牙為一組開始刷牙，用短距離水平顫動的往返動作在同一個部位至少刷10次，然後將牙刷向牙冠方向轉動，繼續拂刷牙齒的唇(頰)舌(齶)面；

刷完第一個部位之後，將牙刷移至下一組2-3顆牙的位置重新放置，注意與第一個部位保持有重疊的區域，繼續進行下一個部位的刷牙；

刷上前牙舌面時，將刷頭豎放在牙面上，使前部刷毛接觸齦緣，自上而下拂刷。刷下前牙舌面時，自下而上拂刷；

刷咬合面時，刷毛指向咬合面，稍用力前後短距離來回刷。

好吧，說了那麼多，估計還是有人不會，上圖：

對於牙膏選擇也是有講究的：

一般提倡使用含氟牙膏預防齲病。使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防齲措施，特別適合於有患齲傾向的兒童和老年人使用。

你知道每次刷牙要用多少牙膏嗎？

成人每次刷牙需用大約l克(長度約1厘米)的膏體。

應該注意，牙膏不是葯，只能預防口腔疾病，並不治療口腔疾病，患有口腔疾病時應該及時就醫治療。

建議使用保健牙刷

保健牙刷具有以下特點：

刷頭小，以便在口腔內轉動自如；

刷毛排列合理，一般為10-12束長，3-4束寬，各束之間有一定間距；

刷毛較軟，刷毛長度適當；

牙刷柄長度、寬度適中，並具有防滑設計，使握持方便、感覺舒適。

很多人刷牙後牙刷頭朝下放牙刷，這樣不對哦，為防止牙刷藏匿細菌，應該刷毛向上放置。

多長時間更換牙刷合適呢？

一般應3個月左右更換牙刷。若刷毛髮生彎曲或倒伏，會對口腔的軟硬組織造成損傷，需立即更換。

3. 輔助清潔牙齒

我們知道了怎樣刷牙，怎樣選牙刷，怎樣選牙膏，怎樣放置牙刷，這樣好了嗎？

僅僅刷牙還是不夠的哦，你還需要其他小物件的輔助幫忙

a. 使用牙線或牙間隙刷：

提倡用牙線或牙間隙刷輔助清潔牙間隙。

牙齒與牙齒之間的間隙稱為鄰間隙或牙間隙，牙間隙最容易滯留菌斑和軟垢。刷牙時牙刷刷毛不能完全伸及牙間隙，如果在每天刷牙的同時，能夠配合使用牙線或牙間刷等幫助清潔牙間隙，則可以達到徹底清潔牙齒的目的。

b. 正確選擇和使用漱口液

清水漱口可清除口腔內的食物殘渣，但其清除力量微弱，不足以去除牙菌斑。

目前市售的一些漱口液添加了某些抗菌消炎物質，有一定的輔助控制牙菌斑、維護口腔健康的作用。

如含氟漱口液是一種局部用氟預防齲病的方法，適合在低氟區、適氟區的學校和家庭中使用；

以香精油為主要活性成分的漱口液具有廣譜滅菌作用，適合每天使用；

還有的漱口液可在患口炎、唇炎時含漱，起到預防感染、促進傷口癒合的作用。

4. 避免不良生活方式：

a. 科學吃糖，少喝碳酸飲料。

糖是公認發生齲病的危險因素。容易引起齲病的主要是蔗糖，其次為葡萄糖、澱粉等。

如果經常攝入過多的含糖甜食或飲用過多的碳酸飲料會導致牙齒脫礦，引發齲病或產生牙齒敏感。

因此，應盡量減少每天吃糖的次數；少喝碳酸飲料，進食後用清水或茶水漱口，晚上睡前刷牙後不再進食。

b. 另外吸煙有害口腔健康，吸煙是引起口腔癌的主要危險因素，90％以上的口腔癌患者是吸煙者。

吸煙還是牙周病的主要危險因素之一，吸煙者患牙周病的概率較不吸煙者高出5倍。因此建議戒煙。

5. 建議每年潔牙(洗牙)一次

牙菌斑、食物殘渣、軟垢在牙面上附著沉積，與唾液中的礦物質結合，逐漸鈣化形成牙石。

牙石表面粗糙是對牙齦的不良刺激，又利於新的牙菌斑附著，是引起牙周疾病的一種促進因素。

因此需定期到醫院由口腔科醫生進行潔牙，最好每年一次。

6. 及時修復缺失牙齒

牙齒具有咀嚼食物、輔助發音和維持面容形態的功能。

牙齒缺失可發生咀嚼困難、食物嵌塞、鄰牙傾斜等；前牙缺失還會導致發音不準、面部形態發生變化。

因此，不論失牙多少都應及時進行義齒修復。修復時間一般在拔牙2-3個月後進行。

7. 選擇具備執業資質的醫療機構進行口腔保健和治療

現在口腔診所及醫院較多，看牙一定選擇正規醫院或醫療機構，才能防止交叉感染、確保醫療質量。

不要怕麻煩，好好刷牙、清潔牙齒，希望每個人都擁有健康潔白的牙齒，也歡迎發給您關愛的人，邀請他/她一起來保健口腔、愛護牙齒。

我在乎你，不僅僅是祝你健康，還想告訴你讓你健康的具體方法。

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