夏秋交替時 關於吃穿作息的養生之道
又到了夏秋換季時，你需要了解夏秋交替的養生之道！今天小編從飲食、穿衣、睡眠等方面給你介紹夏秋交替的養生之道，想要身體更健康，這些知識不要錯過！
1、飲食
在夏秋交替的季節，應做到平衡飲食，注意蔬菜和肉類的合理搭配，不應過分地進補，切忌頓頓大魚大肉，少吃生冷的瓜果和油膩的食物。尤其對於老人，由於脾胃功能下降，所以應吃一些易消化的食物，而且要少食多餐，這樣才不至於讓胃腸負擔太重。
立秋之後，晝夜溫差加大，在飲食上應堅持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物。專家指出，秋季燥氣上升，易傷津液，因此，在飲食上應以滋陰潤肺為宜，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。
秋天還應當少吃刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒等。也要避免各種濕熱之氣積蓄，凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發的功用，因此提倡吃辛香氣味的食物如芹菜。在夏秋之交仍要繼續堅持補水，尤其是患有高血壓、心臟病或糖尿病等慢性病的市民，每日應保證飲用8～10杯溫開水或茶水。
2、穿衣
夏秋交替之際最容易患感冒或呼吸道類疾病。在這段將涼未涼的夏寒期，人們還未從酷夏中緩過神來，穿衣基本上還是以短袖為主。殊不知，這段被稱為氣象意義上的夏末，已經具備秋寒的特徵，早晚涼快，溫差大，不知不覺寒氣隱隱逼來，容易傷風感冒。因此穿衣要不怕麻煩，切忌貪涼，寧可「常保三分暖」。
隨著夜間的涼意一天比一天明顯，撤掉涼席，關上窗戶和空調，換上長袖衣入睡，將薄棉被備在床頭，是十分必要的，否則很容易受涼引起腹瀉。特別是病人、老人、體弱者，更要注意隨著氣溫的變化加減衣物。但也不宜一下子添得太多太快，同時秋季一定要增加適時適度的耐寒鍛煉，有助於冬季抗寒能力的提高。
在挑選衣服時，最好厚薄交替搭配，這樣才不會因為氣溫忽冷忽熱而引起感冒，除了厚薄搭配，上班族們還可以準備兩套衣服，以應對辦公室室內、室外較大的溫差。
3、睡眠
出伏之後是天氣由熱轉涼的時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，經過晝長夜短炎熱的盛夏，很多人都有睡眠不足的現象，此時如果不改變夏季晚睡的習慣，「秋乏」更容易出現。要減緩「秋乏」，睡眠尤其要充足，最好比平時多增加1小時睡眠。
夏秋交替，氣候涼爽，人們睡眠的氣象條件大為改善，但早晚溫差較大，是面部神經麻痹症的高發期，平日里更要注意保證充足休息，適當鍛煉，夜間睡覺不要長時間對著空調、電扇吹，尤其對於抵抗力弱的老年人、小孩子來說，更是如此。夜裡空調開放時間不宜過長，最好不開或調到除濕檔，必要時避免直吹或將腹部蓋好。
還要重視午休。專家研究發現，人在中午睡一個小時的效果，能夠達到晚上幾個小時的睡眠效果，並且有利於提高下午的工作效率。此外，適當運動有利於改善睡眠質量。(圖片來源：百度；文字來源：養生之道網)
