鍛煉核心力量，八個動作就夠了

心不僅指的腹肌，而是肩關節以下髖關節以上包括骨盆在內的區域，所包含肌群有背部、腹部和構成骨盆部的所有肌群。

它是一種以穩定人體核心部位、控制重心運動、傳遞上下肢力量為主要目的的力量能力。在運動中，它還能夠主動發力，是人體的一個重要「發力源」。

6塊腹肌等於強健的核心？大錯特錯。腹肌不過是強健核心肌肉的冰山一角。如果你想擁有一個好核心，那麼就不能將自己的鍛煉局限在卷腹，平板支撐上。不過，這並不意味著你就要進行大量針對核心肌肉群的鍛煉。

腹肌核心力量對於每一個健身者都是無比重要的，因為核心腰腹力量是人體最重要的一個力量樞紐區域，核心力量是協調身體上下力量重要的力量區域，在日常的身體活動中，身體的一切活動都有核心力量的參與調節，避免在身體運動時上下力量發生衝突，這一點對運動健身者健身者是非常重要的。

動作一

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動作二

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動作三

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動作四

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動作五

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動作六

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動作七

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動作八

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每個動作10-15次，做4組。

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