晨起喝第一杯水有何宜忌？

清晨第一杯水——"五種水"（白開水檸檬水淡鹽水淡茶水蜂蜜及飲品水）需用之有道。

清晨第一杯水，顧名思義是清晨空腹飲用的第一杯水。"宜人八法養生水"之清晨的平安水。

白開水——適用性廣

1. "溫""涼"自便

人們常把清晨起來，飲用的第一次水稱為"早上的第一杯水"。因為人們在一夜的修整中，無論尿液皮膚呼吸汗液都消耗了大量的水分，清晨人體處於生理性缺水的狀態。正因為第一杯水的重要，人們才把它稱作"救命水""健康水""美容水""排毒水"，這都是人們在追尋平安，所以我找個中性的"平安水"吧！關鍵是要選擇適合自己體質的水。

首先是飲水的溫度問題。低於體溫的水是"涼"水，高於體溫的是"溫"水。如果水的溫度與個人體質相適，就不會出現陰陽失衡。就個人的身體狀況要正確選擇適合自己的水。當水溫在25%26deg;左右時，水分子與人體的細胞親和性最佳，細胞的吸水能力最強。所以"早晨起來喝一杯涼開水"就備受重視。這對年輕人體質好的人來說，是容易接受的；對於老年體弱怕涼胃寒的人來說，清晨一杯"溫白開水"，是上佳的選擇。這一"溫"一"涼"都是與人體的體溫做標準的。這一"溫"一"涼"有效地補充了人體的水分，刺激胃壁分泌胃酸，增加食慾。同等效用地經腎臟排泄體內的廢棄物。所以無論"溫"與"涼"，選擇適合自己體質的水，就是最好的。

2.補充水分，利於排毒

白開水，顧名思義就是新煮開的飲用水。它是天然狀態的水經過多層凈化處理後煮沸而來，水中的微生物已經在高溫中被殺死，水中還含存有鈣鎂等無機鹽。白開水中蛋白質碳水化合物脂肪等都不存在，所以清晨選用單純水成分的白開水，在人體代謝過程中，補充了細胞的水分，降低了血液粘稠度，有利於尿液的排出。通常飲用白開水後30—40分鐘後，身體有效地排除體內一夜代謝的廢棄物，又不影響早餐食慾。

檸檬水——時尚並非人人適用

檸檬水就是在白開水中加入了檸檬。為此，一是使白開水中增加了維生素和檸檬酸。二是檸檬酸更有效地刺激胃酸分泌，增加食慾。三是小分子的檸檬酸不阻礙細胞對水的吸收以及腎臟排尿。四是缺鈣的人，不適宜飲用檸檬酸。不能長期飲用檸檬水，會引起鈣的流失。五是胃酸分泌過多胃腸潰瘍者，慎用檸檬水。

淡鹽水——便秘者適用

淡鹽水就是在白開水中加入適量的鹽。淡鹽水有清腸熱通便的作用。清晨飲用淡鹽水有利於緩解便秘癥狀。而其他的功效與白開水相近。便秘者選用淡鹽水適宜，而非便秘者還是選用白開水，減少無價值鹽的攝入，對身體健康也是十分重要的。特別是對高血壓糖尿病心腦血管疾病腎功異常的患者要嚴格禁用作為清晨空腹的第一杯水。

淡茶水——因體量力而行

在很多報導長壽人群中，他們有一些人是清晨第一杯是飲用淡茶水的，這也被認為是長壽的重要因素之一。那樣的長壽老人是已經有了一定的身體適應能力。所以對於我們沒有這種生活習慣和生理適應能力的人來說，還是不得輕易效仿，這樣因空腹飲用淡茶水後，會引起胃腸不適，乃至茶醉，影響早餐攝入，那就得不償失了。

蜂蜜水及飲品——不應作為"清晨第一杯水"

飲品指的是蜂蜜水果汁可樂碳酸飲料咖啡牛奶等。一由於這些飲品中含有相應的糖脂肪蛋白質，不是以單純的水的形式存在，飲用後，在體內要有消化吸收的過程，這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內環境的作用。二飲品作為第一杯水，不能有效地補充機體的水分，也失去了排毒的功效。在體內沒有清除廢棄物時，這些又和體內的殘渣結合，二次為身體提供新舊的雜合物質，不利於健康。

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