肌肉一邊大一邊兒小？如何解決肌肉不對稱的問題？

?你可能只是想擁有更大的胸肌或強壯的手臂，或加強其他部位。但初期一定要將身體視為整體，不要自己想練哪個部位就只，等整體有一定維度之後再考慮局部。不然很可能導致身體不平衡，甚至對身體造成傷害。

胸肌一邊大一邊兒小腫么辦？

背一邊兒寬一邊窄怎麼破？

肩練偏了，兩邊不一樣大...

應該不少人有這類問題吧？！

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為什麼會出現這樣的問題？

導致肌肉不對稱的原因有兩個，一個是天生基因，一個是習慣問題。基因是天生的，所以你不可能後天性的去改變基因的限制。其實，每個人的身體本身就存在著左右差異性，左右力量不對稱是常見的現象。

習慣問題，普通人在生活習慣和運動過程中，都會有傾向於使用自己習慣並且能較有力的那一側，從手臂到腿。由於有力的那一側得到的鍛煉多，肌肉力量自然就比另外一側強。

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如何解決肌肉左右側不平衡的問題？

解決方法其實很簡單。所有的動作，只要是孤立一側的動作，都從你的弱側開始，弱側做幾下，優勢側也做幾下，不要多。我知道一開始你會覺得優勢側的力量還有，但沒辦法。你要解決兩側不平衡。這個是不錯的解決方案。

建議你改變下訓練方式：

重量要使用左邊能負荷跟的上的先。比如說你做啞鈴單臂彎舉時，你左手臂用15kg能勉強做到10下，那你右手臂也應該用同樣的訓練量來刺激訓練。雖然你右手臂可能可以做到12下，但你應該避免那麼做先，這是為了讓左邊手臂力量跟得上和之後的力量均衡發展。

如果你是使用杠鈴訓練，比如說你做杠鈴彎舉時做到第8下時發現左手開始使不上力，並且如果再做多一下動作會變形的話，那你應該先結束那一組，而不是繼續做。繼續做下去會導致你右手臂借力更多，而且還有可能導致運動傷害。

對於左右不對稱的問題，最好還是在訓練前就能夠防患於未然。

因為通常在發現不對稱後，問題已經很明顯了，這時要矯正就必須付出更多的時間與精神。如果你習慣用右手，平時不妨學學左撇子，讓不常用的左手也參與到日常的運動或訓練，不僅能鍛煉身體的靈活性和協調性，還能增強神經支配能力，提前避免出現肌肉不對稱的現象。

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