小柚子1歲左右特喜歡的小餅，百吃不厭 10M＋

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每天3分鐘，輔食不犯懵

有不少媽媽問我，吃什麼食物最有營養？這就好比問：一個科學家，一個醫生，一個建築師，他們誰最優秀？誰對社會貢獻最大？您怎麼回答？對啊，根本沒有可比性。食材和食材也是一樣的，每種食材都有它自身的營養價值，不一樣食材含不一樣營養素，沒有最有營養的食物，也不可能吃1,2種「超級食物」就能滿足身體需求。像牛油果，藜麥確實高營養，但也沒法說誰是最好的。食物的多樣化，營養均衡才是最好的。

想衡量下自己是不是合格的寶寶營養師嗎？

8個月-1歲的寶寶，每餐要包含主食、蔬菜、肉或蛋或魚或海鮮。

1歲以上的寶寶，想想每天有沒有給寶寶吃15種食材？每天15種，給自己定義為合格；每天能吃到20種，給自己一個優秀！（饅頭、大餅、麵條、餅乾、麵包只算1種屬於小麥粉；米飯、米粉、米糕、米線也只算一種都屬於稻米；但是小米、藜麥、黑米、蕎麥等等粗糧有幾種算幾種哦）

只要有這種意識，每天做到15種食材，真的很容易。下面的香蕉餅，就包含了7種。

這個餅軟得腰都直不起來，可甜甜的讓人吃了上癮，沒有油，沒有葷，冷了一樣好吃，寶寶出去玩，帶著出門很是方便。

香蕉餅

食材 Ingredients

食材：

雞蛋 1個

香蕉（帶點黑斑的甜） 1個

玉米粉 25克

小麥粉 20克

青菜 25克

胡蘿蔔 15克

牛奶 20克

烹制方法：烙

參考月齡：10M+

所需時間：20分鐘

步驟 Steps

1. 取香蕉用勺子壓成泥。（帶點黑斑的香蕉甜，香氣濃郁）

2. 加入麵粉和雞蛋拌勻。

3. 有點稠，像酸奶。

4.加20克牛奶調稀點。

5. 加入切碎的青菜葉、胡蘿蔔，攪拌均勻。

6. 無油，小火。

7. 餅面看到一個個小氣泡，翻面。兩面都有點上色就可以出鍋了。

8.小柚子1歲左右對這些加了蘋果、香蕉的這些餅很是喜歡，希望你和你的寶寶家人一樣喜歡。

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