胖子界的新分類 「四色」胖子，你是哪「一色」？
大家好，我是小御。減肥屢試屢敗？你是不是像無頭蒼蠅一樣，什麼方法都試，但見效甚微？其實減肥也要找對方法才行，不同類型的肥胖，有不同的處理方法，先找准自己的「型號」，減肥才會更有效。
我們常將胖人分成黃、白、黑、紅四種，你是哪一種呢？
白胖子
多運動忌油膩
白胖子是十分常見的一種單純性肥胖，這類人群的身體質量指數(BMI)大於或等於28，外表看起來皮膚白嫩，胖得均勻。
這類肥胖主要由
氣虛、陽虛或痰濕造成
，不存在高血脂、高尿酸的情況。雖然身體的各項指標還算正常，但如果持續發展，不加控制，最後也會引起關節等負重、器官損傷，以及心血管負擔集中所致的器官功能異常。
溫馨提示
「白胖子」平時一定要
注意多運動
薏仁紅棗粥
，服用後可以祛除體內的濕氣。
黑胖子
關注血糖調腎虛
「黑胖子」是指頸部、腋下、腹股溝、肛周、臍窩等部位出現色素沉著和角化，局部好像沉積著一層污物。中醫認為，「黑胖子」屬於腎虛血淤所致，腎虛為本，血淤為標，治療當
以活血補腎
為原則。
「黑胖子」的情況往往比較複雜，病情相對較嚴重，僅僅關注體重和腰圍是不夠的，還應注重臨床治療與調養相結合。
溫馨提示
鑒於存在腎虛的問題，患者應該節後房事。積極運動是保健的重要方法之一，推薦
五禽戲、八段錦、太極拳
等中醫傳統導引法，平時還要注意合理膳食。
平時自覺腰酸乏力比較明顯，屬於腎虛的患者可食
山藥蓮子粥
(鮮山藥30～50克，蓮子15克，大米50克，小火慢煮成粥)。
舌質暗或有瘀斑，屬於腎虛兼有血淤的，可食
丹參枸杞粥
黃胖子
益氣健脾化痰濕
「黃胖子」一大特徵是
「懶」
，以面黃體胖為特徵，大多體型肥胖臃腫、肌肉鬆軟、少氣懶言、容易疲倦、不愛運動，給人留下「懶」的印象。從現代醫學的角度來看，「黃胖子」的「懶」與其體內甲狀腺素、生長激素、性激素水平偏低，基礎能量代謝率低下，導致熱量和脂肪積聚有關。
中醫認為，
益氣健脾、除痘化濕
是中醫治療「黃胖子」的主要原則，自我調養也應四遵循上述原則，可以根據個人的情況，選用
運動、食療、自我按摩、艾灸
等方法助其恢復健康。溫馨提示
針對其體能相對較差的特點，建議每天在空氣較好的公園、綠地
散步或快走40-60分鐘
，以身體微微汗出為宜。注意防止著涼，不要過度運動。
平時自覺睏倦比較明顯、痰濕較重的人，可食
茯苓陳皮粥
(茯苓12克，陳皮9克，大米50克，茯苓、陳皮洗去浮土，與同煮成粥)。
氣短乏力、容易疲勞、氣虛明顯的人，可食
黃芪山藥粥
(生黃芪9克，鮮山藥30-50克，大米50克，熬粥食用)，每周1-2次。
紅胖子
化痰降壓少發火
「紅胖子」的外貌特徵為
脾氣急躁
，一激動就容易出現畫部甚至全身皮膚潮紅伴有出汗。這類肥胖者大多脾氣急躁，血壓偏高，甚至全面出現「三高」問題。「
紅胖子」多見於
久卧、久坐、缺乏運動者
，還有進食油脂較多、飲水較少以及年齡偏大人群。
在中醫看來，「紅胖子」屬於淤血阻滯型肥胖，其主要問題是
氣血運行不暢、代謝減緩，廢物不能及時排出體外
所致。女性會出現月經不調、痛經或閉經。溫馨提示
「紅胖子」要注意預防高血壓等併發症，
調整情緒，少發火
，以免血壓急劇上升。
平時適當吃些
白蘿蔔
，有助於清火降噪。
常食
黑木耳
能夠活血化淤，有助消退皮膚的「紅色」。
日常可飲
山楂枸杞茶
(山楂切片15克、枸杞子10克、決明子15克，加水用文火煎煮15分鐘即可)，具有活血化瘀、養肝益腎、降脂減肥的功效。
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