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女人要收藏一輩子秘籍!

真正的美,是由內而外的!這樣的美能夠震撼人心,也歷久彌新!

真正愛自己的女人,不光注重外表的光鮮亮麗,更關心身體的健康舒適。

養顏抗衰

不管是青春少女,還是白髮蒼蒼的老奶奶,都希望展現自己最美好的形象。皮膚是美麗的首要因素,不同年齡的人皮膚護理的重點大有不同。

25歲以下清潔

護理重點:定期做深層清潔,適當使用控油護膚品,避免油脂分泌過多造成粉刺。不要給皮膚太多營養,更不要塗抹粉質的化妝品,以免造成毛孔堵塞、長粉刺。

飲食建議:多吃有助於減少油脂分泌的食物,如新鮮的蔬菜、水果,還有豆製品。平時多喝白開水,少吃辛辣食品和甜食。

25歲~40歲保濕和防晒

護膚重點:除了定期做徹底清潔外,還要注意保濕和防晒,預防衰老。由於色素開始沉澱,很多人使用速效美白產品,結果導致皮膚的表皮受損。建議每周做1~2次美白補水面膜,一年四季都要防晒。

飲食建議:多吃葡萄、土豆、橘子、檸檬、青紅椒和西紅柿,最好不要吃容易消耗體內水分的油炸食品。

40歲以上增強皮膚彈性

護膚重點:增強皮膚彈性,延緩皮膚衰老。選擇適合自己皮膚的洗面奶,選擇抗氧化、抗衰老的保濕面霜,可以保持皮膚的濕度和增強皮膚的彈性。每周可以做1~2次營養保濕面膜。

飲食建議:多吃芝麻、枸杞、蜂蜜、蔬菜、水果等富含維生素的食物,多吃豆製品,補充植物性雌激素。

養氣補血

古人常用「面若桃花」來形容女人的美貌,面色的潤澤反映了其內在氣血的充盈程度,氣血對女人的重要性遠大於男人。

年輕女性的氣血不足主要由盲目減肥、壓力過大引起,40歲以上中老年婦女的氣血不足則與以往的經帶胎產(月經、白帶、懷孕、生小孩)及勞累、不重保養有關。找准氣血虧損的原因,才能對症調養。

1脾虛

表現:胃口不好、消化不良、無精打采、哈欠連天

食療方:調理的關鍵是健脾,可多吃山藥、扁豆、粳米、土豆、薏仁等。

推薦一款人蔘黃芪山藥燉雞(或排骨)湯,取人蔘6~10克,黃芪15~30克,山藥30克,白朮30克,雞一隻,熬湯吃肉。

2元氣不足

表現:乏力、胃寒、舌苔白、四肢發涼、愛拉肚子,勞累時更明顯

食療方:乾薑肉桂党參白朮燉雞,取党參15~30克,白朮15克,乾薑10克,肉桂10克,雞一隻,熬湯吃肉。

此外,不少女性血虛或氣血兩虛。血虛引起的氣血不足,主要是與月經、懷孕、生小孩等有關,建議多吃點牛奶、雞蛋等食物。

氣血兩虛的女性,多表現為沒精打采、頭暈眼花、胃口差、消化不良、容易拉肚子,嚴重的還會心慌。可食當歸生薑羊肉湯,取當歸15~30克、生薑10~15克、羊肉300克一同熬制。

補鈣健骨

想要成為「亭亭玉立」的健康女人,補鈣不可少。但女人最易缺鈣,尤其在孕期、哺乳期和更年期。

據調查,一半以上女性在20多歲時攝入的鈣沒達標。30歲以後,骨骼鈣質的流失逐漸增大,更容易患骨質疏鬆等疾病。

首先,從食物中補充鈣和維生素D

檢查一下自己的食譜中是否有豆腐、乳酪、蝦皮等高鈣食物。牛奶是補鈣的首選食物,豆製品和綠葉蔬菜也是很好的鈣來源。

在吃富含鈣食物的同時,還要避免飲用過量的茶、咖啡、酒等刺激性的物質,並減少食鹽和油膩食品的攝入。

其次,堅持鍛煉

骨骼是「用進廢退」的,快走、慢跑、乒乓球、板球甚至扭秧歌都能延緩骨質流失。

最後,多曬太陽

陽光中的紫外線可使人體皮膚產生活性維生素D,促進鈣在腸道中吸收。最好能邊曬邊走動,以利於身體吸收日光,每天15~30分鐘左右。

安神助眠

睡得好,氣色就好,身體更好。充足的睡眠對女人格外重要,不過不少女性因工作壓力、生活瑣事心煩意亂,夜不能寐,忍受著失眠等問題的折磨。這4個細節可幫女性找回丟失的睡眠。

1睡個「子午覺」

晚上(子時)要熟睡,白天(午時)要稍微休息一段時間。每天午時陽氣正盛,休憩一會兒可以養陽。

午睡時間因人而異,一般以半小時到1小時為宜,時間過長容易進入深睡眠,醒來後反而讓人感覺沒有精神。

2晚上養心陰

人睡覺之時,五臟仍在不停地工作,特別是心臟最為辛苦,需要有意識地「犒勞」一下它。

睡前吃一點養心陰的食物,可幫助精神內守,安神助眠。冰糖蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉、桂圓肉、百合,或一杯牛奶等,都可較好地補益心臟。

3睡前調呼吸

人體呼吸的節奏慢了,心跳就會隨之自然減慢,氣血運行、生命活動也會慢慢緩和下來,這樣的狀態下,人才能安然入睡。

臨睡之前不宜做大劑量的運動,也不宜有大喜大悲的情緒波動,可以適當靜坐、散步,或聽點舒緩的音樂等,使身體漸入佳「靜」。

4每天泡搓腳

睡前,用溫水泡泡腳,再輔以足部按摩,對促進睡眠效果非常好。這樣可以促進心腎相交,起到促進氣血運行、舒筋活絡、平衡陰陽狀態的作用。

在搓腳同時可以活動一下腳趾,比如第一腳趾是肝、脾兩經的通路,多活動可以舒肝健胃、增進食慾。

塑身減肥

凹凸有致的纖纖玉體不僅讓女人魅力四射,還能幫助女性擺脫許多疾病,這3種運動更適合女性。

健走

健走能呼吸新鮮空氣,放鬆緊張的大腦,調節氣血,改善體質。

年輕的職業女性可根據自身狀態,每分鐘60~100步,一次持續20分鐘。

中年女性要利用一切機會,如逛商場、陪孩子補課,健走到感覺微微出汗,一次持續時間在30分鐘以上。

老年女性在走路時若能用腳後跟,會刺激腎經穴位,達到健身延壽的效果。

游泳

游泳是一種全身運動,既能加強心肺能力,水的浮力、阻力和壓力對人體還是一種極佳的按摩,能夠達到塑造形體美的效果,適合各年齡段的女性。

瑜伽

哈他瑜伽節奏緩慢,適合初學瑜伽的人。這種運動類似於靜力運動,是最安全的運動,幾乎沒有損傷並能達到運動理療的效果。每天花10~15分鐘重複幾個動作,對身體大有好處。

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