對於健康，我們應該吃什麼蛋白質？

我們身體的肌肉當然是

頭髮，製作各種器官

維持基本營養

與碳水化合物和脂肪

3 必需的營養物質之一

只有百品質

需要保持身體的蛋白質 。

這就是我們

一些蛋白質以怎樣多少應食用可以在我的身體的最佳作用？

什麼是蛋白質？

一般而言，煤炭水合物是 在身體

用作能量的其餘部分

將被作為脂肪儲存在我們的身體。

但只有白質是相當的能量

主要是用來作為身體的組成部分有

我們身體的皮膚和骨骼，肌肉庇護。

另外，身體的

酶

對身體的功能和免疫功能的控制是使我們的身體健康強壯。

即使蔬菜食品，也含有動物性食物的蛋白質。是蛋白質的基本單位的氨基酸是。為了使蛋白質在體內起作用，我們需要二十個氨基酸，

其中，非必需氨基酸可以在人體內產生， 必須通過食物攝入九種必需氨基酸。

肉，奶，魚，但它含有人體必需的氨基酸，如足量的雞蛋動物蛋白，大豆和堅果是一些內容的缺乏和，其他植物性食物缺乏一些必需氨基酸。

「我們需要向植物蛋白添加更多動物蛋白質的原因之一是它含有更重要的氨基酸，這對於動物蛋白質中的肌肉蛋白質合成很重要。它也是一種可以在腸中吸收良好的動物蛋白質，最終可以提高生物體中可以使用的蛋白質利用率

動物蛋白的問題是飽和脂肪也與採取 indeyo ，脂肪大量的剩餘的肝臟時，身體轉化成脂肪膽固醇。

壞膽固醇 LD L 膽固醇很多產生的， 它流走的血。 如果你在血管傷害， 它聚集創造一個傷口的血塊。 隨著血栓逐漸積聚，血管變窄， 累積的廢物突然崩解，血管完全堵塞。如果出現這些癥狀，心血管，她引起了心臟發作。此外，各種成人疾病如高血壓，動脈硬化和心肌梗塞的風險也增加。

優質的動物蛋白質，雞胸肉和由魚醬製成的沙拉足以消耗足夠的必需氨基酸。

蛋白質食物當你消費時，消費蛋白質是一個好主意，如魚，雞蛋，牛奶和大豆等各種食物，而不僅僅是肉類。

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