長點心，晚餐不好好吃，5種病容易找上你！

長點心，晚餐不好好吃， 5種病容易找上你！

主食可以選擇以澱粉為主的一些米、麵食物，例如麵條、米飯等，不要選擇那些營養豐富、製作精細的點心

主食不要吃太少

主食攝入要足夠，如果副食吃太多，特別是葷類食物，脂肪和膽固醇的攝入量也會增多，就有可能引發肥胖和其他疾病。所以，要避免菜多飯少的情況，保證主食的進食量，健康的成年人每天要保證攝入300克的主食以上。

主食要雜糧化

現在養生流行吃五穀雜糧，這並沒有問題。但是關鍵在於，目前的主食是越來越精細，基本上都是精細的白面、或者白米等經過細加工的雜糧，重要的營養物質在加工過程中，已經被丟棄了不少。

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