為什麼喝水也會長胖？只是你正確的喝水

為什麼喝水也會長胖？只是你正確的喝水

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很多MM有一句口頭禪：「喝水都會胖。」這些MM費盡心思辛苦減肥，但經過一段時間之後，體重雖然下降了，可是腰部、腿部卻粗壯如前，水腫明顯,屬於水腫型肥胖。如何分辨自己是否屬於水腫型肥胖呢，用以下幾個小方法可以迅速作出判斷。

提高基礎代謝，不可飢一頓飽一頓。

1.過度節食導致的代謝降低，讓你只能吃的越來越少，才得以維持現狀的身材。

2.在飲食方面提高基礎代謝我們需要把總熱量不變，分多次數來吃，也就是我們常說的少食多餐，少時多餐會讓人體不停的處於工作狀態，不停的消耗能量，同時也是告訴人體不用擔心能量來源，一到飢餓時候食物就來了，可以放心消耗！

保證充足的睡眠：

在睡覺的時候我們的基礎代謝會有所下降，這個時候也是人體保持生命跡象那些器官休息的時候，如果沒有充足的睡眠器官也就無法得到完整的休息基礎代謝率就會有所下降，這就好比一個人如果沒有充足的休息其工作效率就會大幅下降是一樣的道理。

飲食計劃：

每天攝入的熱量控制在1600 千卡左右，其中 35% 蛋白質（以魚肉、雞肉為主），15% 脂肪（來自豬肉、牛肉等），50% 糖類（穀物。蔬菜）。每天三頓主餐，上下午各加兩次小吃，每星期堅持 5 天。

屬於水腫型肥胖的mm，一定要及時採取措施排除水腫，因為它不僅讓人看起來臃腫，破壞形象，而且會影響到體內的內分泌。如果不及時排除，往往會越積越深，形成惡性循環，甚至影響到身體的健康。

步驟/方法

兩腿綳直，俯腰兩手摸地，或者做向後仰身彎腰仰卧起坐的動作，以及類似的瑜伽動作。

用中醫食療法，山藥薏米粥有健脾利水的功效，選取淮山藥、薏仁米等量打成細粉熬粥，每天一小碗即可。

多吃些冬瓜、蘿蔔，有利水通氣的作用。

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