天天補鈣怎麼還骨質疏鬆？因為你沒做好這件事

在醫院骨科

經常聽到有患者問醫生

我每天喝牛奶吃鈣片

一星期喝幾頓骨頭湯

怎麼還會骨質疏鬆？

骨質疏鬆症已經成為困擾老年人身體健康的慢性疾病之一，而且呈現出全民化、低齡化趨勢。但是很多骨質疏鬆患者存在一個誤區：補鈣就能預防和治療骨質疏鬆。

今天我們就請專家告訴你，如何正確地防治骨質疏鬆。

採訪專家：

南京市第一醫院

骨科

主任醫師 孫強

35歲後骨松就離你不遠了

一般人從35歲以後開始，身體的各個器官就會開始出現一系列退化，骨骼也不例外。人體骨骼礦物含量在35歲左右會達到峰值，之後會不斷流失，造成骨密度降低，形成「骨松」的癥狀。

骨質疏鬆症分為原發性和繼發性二大類。原發性骨質疏鬆症又分為絕經後骨質疏鬆症、老年性骨質疏鬆症。絕經後骨質疏鬆症一般發生在婦女絕經後5-10年內；老年性骨質疏鬆症一般指女性在65歲，男性70歲後發生的骨質疏鬆。

而繼發性骨質疏鬆是由於其他疾病或藥物等原因所致的骨量減少、骨微結構破壞、骨脆性增加和易於骨折的代謝性骨病。目前南京地區的原發性和繼發性骨質疏鬆的發生率都處於較高水平。

治骨松，補鈣不夠，關鍵在「開源」

    為什麼老年人僅靠補鈣不能預防和治療骨質疏鬆呢？除去老年人單純補鈣難以吸收利用外，「在人的骨骼里，有一對『冤家』細胞，即成骨細胞和破骨細胞。」孫強主任表示，當破骨細胞功能大於成骨細胞時，骨量丟失加速，骨質自然日漸疏鬆，這時候補鈣就像往篩子里倒沙子，邊補邊漏，因此達不到預期目的。

單純補鈣預防和治療骨質疏鬆是遠遠不夠的。目前臨床骨質疏鬆治療主要是「開源節流」。「開源」就是使用促成骨細胞活性的藥劑，如特立帕肽注射液；「節流」則是使用抑制破骨細胞活性的藥劑。

但從「開源節流」字面而言，「節流」是被動的，

治療骨質疏鬆的關鍵還是在於「開源」。

暴飲暴食、熬夜讓骨質疏鬆提前

骨質疏鬆已不是老年人的專有疾病，臨床上患骨質疏鬆的年輕人也越來越多。孫強主任表示，現在的年輕人，生活不規律，飲食習慣也不好，很容易引起各種疾病，「平時不要暴飲暴食，經常熬夜，這些都會將骨質疏鬆提前。」

      如何有效預防骨質疏鬆？孫強主任給了以下建議：

預防和調理骨質疏鬆

1

合理均衡飲食

孫強主任介紹，預防骨質疏鬆的飲食措施有很多，比如喝牛奶、增加豆製品和深綠色蔬菜、堅果等的攝入量。少喝酒、濃茶、少飲咖啡、碳酸飲料。

2

適量曬太陽

如果陽光較好，應更多地享受大自然的陽光，因為適時的曬太陽可減緩骨量的丟失，還可促進鈣吸收以及骨細胞的活性。

3

積極鍛煉身體

適當的增加身體的活動量，促進骨組織的血液循環，以利於骨組織的生長和發育。鍛煉身體時，要有意識地增加作用在骨骼上的負荷，也就是說，要通過運動和鍛煉使骨骼受力，以增加對骨骼的刺激，這樣有利於骨小梁的發育和骨量的增加。

孫強主任建議女性

歲就開始注重骨質疏鬆的預防，包括飲食、運動等等。特別是女性絕經後骨丟失要加快，到了

40

歲、

50

多歲再預防或處理，就晚了，來不及了。骨質疏鬆症的預防要從青年時代開始，「防患於未然」，才能取得滿意的效果。

金陵晚報記者 余夢迪

掌上醫生編輯 程曉

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