春捂秋凍有講究，這3個部位千萬不能「凍」！
入秋之後，晝夜溫差越來越大，氣溫也在逐漸下降，保暖工作需要開始啟動了。雖然歷來有「春捂秋凍」之說，但身體的這三個部位千萬不能「凍」！
一. 頭部
醫學上認為，氣溫較低時，頭部暴露於外，容易引起血管收縮，而導致腦部供血不足，從而引發頭暈、頭痛，甚至還會伴有心煩、耳鳴、煩躁易怒、失眠多夢等癥狀。
保暖方法：
01
戴帽子
低溫、大風天氣時，可以通過戴帽子來保護頭部。帽子最好能蓋住前額，不要稍一出汗就摘掉帽子，容易因為熱量流失過快而引發感冒。
02
干梳頭
干梳頭是一種簡單的頭部按摩方法，做法非常簡單，只需將雙手十指彎曲成「梳子」狀，放在前額髮際的位置，然後向後一直推到後髮際，想起來的時候就梳3~5次即可。
經常按摩不僅可以疏通頭部經絡、暢通氣血，增強頭部禦寒功能，還能使頭髮得到滋養，防止出現脫髮和早生白髮的狀況。
此外：
大家在洗頭時用水要比平時熱一點；患有心腦血管病的人、四肢血管病的人，以及易感風寒的人，尤其要保護好頭部。
二. 腹部
腹部受寒易引起腹部經脈氣血瘀滯不通，中醫曾說「不通則痛」，所以有胃病史的人受寒後容易胃痛，經期女性受寒後容易痛經。
保暖方法：
01
加件衣
不建議秋天穿露臍裝、低腰褲等易使腹部受寒的衣服。老人、兒童及經常胃部不適的人群，不妨在出門時多穿一件外衣，避免腰腹部受寒。
02
常搓腹
每晚睡前將雙手搓熱，左手手心放於肚臍上，右手放於左手手背上。然後繞著肚臍按順時針方向搓摩腹部約10分鐘。長期堅持不僅可以有效緩解腹部受寒引起的不適，還可以調理脾胃、預防便秘。
此外：
秋季是胃病的多發季節，飲食應注意少食多餐，避免過多食用對胃黏膜有損傷的食物，如油炸食品、辣椒、芥末、濃茶、濃咖啡、酒及過熱、過甜的食物。
三. 足部
俗話說「寒從腳生」，腳是全身最怕冷的部位。加之足部皮膚薄、脂肪少，保暖性差，所以足部皮膚溫度偏低，也最容易受寒。
保暖方法：
01
熱水泡腳
堅持用熱水泡腳有助於促進氣血運行、疏通經絡、解表散寒，能有效地緩解手腳冰冷，起到溫暖全身的效果。在熱水中加入生薑、花椒，可加強祛風散寒的功效。
此外，泡腳水溫不可過高，時間不宜過長，水溫在40℃左右，泡20分鐘即可。
02
按摩腳掌
經常按摩腳掌可刺激氣血運行、改善足部冰冷的狀況。不用刻意去記腳掌上的穴位，可整體進行密集地按壓，每按一個地方，停留3~5秒，直至足部恢復溫暖。
小貼士
抵禦秋涼，不僅可多吃一些清潤、溫潤為主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。還可適當多吃些辛酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿蔔、胡蘿蔔等。
綜合：健康圈、人民日報
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