他們坐擁數千萬家產，卻失眠、多夢、難入睡……，為何？

2015年11月10日，在A股上市的金萊特董事長、總經理田疇先生因病搶救無效不幸去世，年僅43歲。

2016年6月29日19點40分左右，年僅34歲的天涯社區副主編金波在北京地鐵6號線站台上突然暈倒，隨後失去意識，最終沒能蘇醒過來。

2016年10月6日，春雨醫生髮布訃告，公司創始人兼CEO張銳先生因突發心肌梗塞，不幸於10月5日晚在北京去世，享年44歲。

2017年2月26日，東莞證券在《東莞日報》上發布訃告稱，東莞證券董事長兼黨委書記張運勇因病醫治無效，於2月25日凌晨0時16分去世，享年54歲。

最近幾年，高收入者和創業者英年早逝的案例無不讓人惋惜，更讓大家開始關注到這群人的身體狀況。

9月15日胡潤研究院發布的《2017中國高凈值人群健康指數白皮書》顯示，有8成高凈值人群認為自己健康管理效果不顯著，最主要原因是工作強度大，沒有足夠精力去做。

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富豪對自己健康不滿意

《白皮書》的調查結果基於對500位平均財富2400萬元，平均年齡40歲的中國大陸高凈值人士的定量研究，以及對北京、上海、廣州和深圳四個城市的10位高凈值人士和專家的一對一定性深入訪談。

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該《白皮書》顯示，中國高凈值人群總體健康滿意度7.85分（10為滿分)，其中身體健康7.39分，不如心理健康8分。

從人口結構來看，25-30歲人群是健康指數排名最高的人群，達到7.97分，其次是51歲以上的人群，分值為7.86分。

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而31-50歲的人群，相比較上述的兩部分年齡段的人群，分值偏低。這也由於這個年齡段的人群正處於事業的上升期，因此「亞健康」和心理壓力等因素接踵而至，從而影響了指數結果。

人一生1/3的時間都在睡眠中度過，睡眠對人的身體健康有著重要意義。然而，睡眠也分「優質睡眠」和「垃圾睡眠」。

"優質睡眠"的感受是這樣的：

1、每天都能睡夠7小時；

2、每晚於23點前入睡，早晨6點起床；

3、處於深睡眠狀態，不易覺醒；

4、夜間沒噩夢或少夢；

5、入睡時間短，無失眠癥狀；

6、早上醒來感覺精神好，沒有疲倦感。

而「垃圾睡眠」的感受就慘了：

1、入睡超過半小時；

2、經常作噩夢；

3、總睡眠時間不夠6小時；

4、夜間覺醒次數超過2次；

5、凌晨容易早醒；

6、早上醒來感覺頭暈乏力、精神不振。

造成現代人「垃圾睡眠」的主要原因是生活節奏快、工作壓力大等帶來的情緒問題。專家曾調查過1812例失眠患者，結果發現，心理問題，如長期精神過勞、受了驚嚇、情感刺激等是失眠第一位的誘因，達55%左右。「這種情況在35~55歲年齡段中最多見。從職業看，以腦力勞動者、財會、金融工作者為多。」

對於每天的作息時間和睡眠時間，專家說：「20歲以上的成年人，每天的最佳睡眠時間應為7個小時左右。」晚上23點到早晨6點是深睡眠集中的「黃金時間段」，因此，應該保證在晚上11點以前上床入睡。

專家還給出了判斷高質量睡眠的簡單指標：夜間一般不醒，即使醒了還能馬上入睡;適當做夢，但不是噩夢，且不會似睡非睡;醒後感到神清氣爽，沒有疲乏感。

「垃圾睡眠」的主要表現

1、入睡超過半小時；

2、經常作噩夢；

3、總睡眠時間不夠6小時

4、夜間覺醒次數超過2次；

5、凌晨容易早醒；

6、早上醒來感覺頭暈乏力、精神不振。

優質睡眠的主要表現

1、成年人最佳睡眠時間為每天7小時；

2、每晚於23點前入睡，早晨6點起床；

3、處於深睡眠狀態，不易覺醒；

4、夜間沒噩夢或少夢；

5、入睡時間短，無失眠癥狀；

6、早上醒來感覺精神好，沒有疲倦感。

「垃圾睡眠」的危害有哪些？

通過以上檢測，您應該了解自己的睡眠屬性了吧。我國多數年輕人，如上班族、白領等人群的睡眠都是「垃圾睡眠」，「垃圾睡眠」會引起5大病症，後果嚴重，必須引起重視！

1、健忘症

研究表示，長期處於「垃圾睡眠」狀態，人的記憶力會下降，反應會變得遲鈍，眼神會變得渙散，容易導致工作出現問題。而且，「垃圾睡眠」還會使體內的免疫力、新陳代謝、抗壓等功能改變，長期下去，人會變醜。

2、抑鬱症

長期處於「垃圾睡眠」狀態會使人變得缺乏活力、情緒低落、煩躁不安、精神萎靡等，而這些癥狀都是抑鬱症的預兆，如果不好好改善睡眠狀態，便會引發抑鬱症。

3、肥胖症

長期睡眠不足，容易使身體的新陳代謝功能失調甚至衰竭，導致體內堆積過多的代謝物而無法排除，進而引發肥胖症。另外，睡不好還會使人的食慾增強，而過多地攝入食物會導致肥胖。

4、打鼾症

「垃圾睡眠」會引發打鼾症，晚上睡覺打鼾，會讓自己睡得不香，容易把自己憋醒，嚴重的還會患上慢性咽炎。另外，睡覺打鼾第二天易出現口乾舌燥、頭暈乏力、情緒易怒等癥狀。

5、脫髮

研究表明，脫髮與睡眠的時間長短並無太大關係，然而，脫髮與睡眠質量的關係很大！也就是說，睡不好易造成脫髮！

除以上的危害之外，「垃圾睡眠」還會引起腎功能下降、免疫力下降、易生病、視物模糊等危害，嚴重的甚至會引發癌症與心臟病！

如何擺脫「垃圾睡眠」？

「垃圾睡眠」危害大，「睡不好」比「睡不著」更可怕，那麼，我們該如何擺脫「垃圾睡眠」對身體的折磨呢？

1、睡前不玩手機。

手機、平板電腦等電子設備所放射的藍光會使人興奮，影響睡眠質量。想擁有好睡眠，睡前1小時最好不要玩手機、ipad等電子設備。

2、養成良好的生活習慣。

規律的生活有利益睡眠，而熬夜、加班、晚睡等都會影響睡眠質量，使身體素質下降。我們平時應該養成良好的作息習慣，避免熬夜。

3、鍛煉身體。

每日做做運動可讓身體的疲憊感消除，還可以擁有一個完美的睡眠。

4、多與朋友交流。

每天與自己的家人或朋友交流心事，把心中的不愉快統統訴說出來，可有效防止晚上出現胡思亂想的現象，進而提高睡眠質量。

5、睡前聽聽歌、看看書。

睡前1到2小時應避免情緒緊張，可以通過聽音樂、看書等方式使心情舒緩、放鬆，營造良好的睡眠氛圍，另外，睡前還應避免激烈的運動。

6、養成良好的睡眠習慣。

睡覺之前盡量不喝水，不喝咖啡、茶水、酒等飲料。每天保證足夠的睡眠時間，按時休息。

7、睡前泡腳。

睡前用熱水泡腳可以緩解一天的疲勞，促進身體血液循環，提高睡眠質量。

「垃圾睡眠」是一個慢性的、隱形的「健康殺手」，睡眠決定著一個人的生活狀況與生活質量，還影響著一個人的身體健康，擺脫「垃圾睡眠」，刻不容緩！

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