一周瘦5斤的秘密 只有10％的減肥人士能做到

大家可能在網上常常會看到那些減肥達人月瘦多少斤的減肥勵志故事，看完的反應也各不一樣，有人會說那些減肥故事都是吹牛瞎編的，有人則會信以為真並大喊佩服......其實從理論上來說，只要減肥的方法使用得當，月瘦三四十斤都是可以達到的。比如超級減肥王弟8季冠軍丹尼卡希爾，僅用7個月的時間減掉216斤，平均每個月減掉30多斤。

再比如古天樂在拍《竊聽風雲》的時候，為電影增肥27斤，但是在電影后期需要他的身材恢復正常，為了實現暴瘦，他三天內不吃東西只喝水，並且每6個小時就要跑步2個小時，終於用三天的時間瘦了20斤。古天樂自己都說：「我沒死都算運氣好了」。

但是，這樣的極端減肥方式並不建議大家嘗試，弄不好真的會有生命危險。不要盲目學人家，人家可是有專業的團隊提供專業的指導以及安全的保障，而你只能靠自己，關鍵是你自己也不專業。所以這些事就當故事聽聽好了，也沒必要去羨慕他們。事實上，那些快速減肥瘦下來的人，多數都在短期內反彈回來了。比如有人回訪了《超級減肥王》歷屆14位減肥冠軍，發現有13個已經反彈了，包括上面的丹尼卡希爾。

所以說減肥需要抓住問題的根本，那些治標不治本的減肥方式，全都是瞎折騰。你也許會困惑，為什麼有些人減肥速度可以那麼快，而有些人卻怎麼也減不下來呢？小編曾經從事過減肥相關的工作，也接觸過大量的減肥人士，給大家說一組減肥相關的數據，也許代表性沒那麼充分，但是依然可以反映出大致的規律。

第一，所有的減肥人士中，大概有10%的人可以實現第一周瘦3到6斤；第二，所有減肥人士中有50%的人可以達到平均每周瘦2斤的成績；第三，有50%的減肥人士只能堅持一周，甚至一周都堅持不了，然後就放棄了。

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從這組數據來看，花錢去健身房減肥的人，減肥成功率為50%（理想數據，實際可能不到30%），如果不花錢減肥，成功率減小一半。人都是有惰性的，而減肥的過程又是比較逆人性的，所以放棄的人多也是可以理解的。而那些意志力超強的人，能夠堅持嚴格的飲食控制和高強度的運動訓練，才能取得漂亮的減肥成果，這也就是他們能夠在一周內瘦五六斤的原因了。

當然，大多數人並沒有這麼強的意志力，那麼那些意志力不強的人就註定會減肥失敗嗎？未必！其實減肥拼的真不是毅力，拼的是方法。那種讓你感覺痛苦的減肥方法，即使讓你短期瘦下來了，但你能長期堅持下去嗎？一旦你用的減肥方法一停止，身體必然會反彈。

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所以減肥一定要用最生活化的方式來，只有這樣你才能長期的堅持下去。可以把你一日三餐的飲食整體的縮減，對減肥特別重要的晚餐只能吃七分飽，而那些垃圾食品一定要拒絕。這樣慢慢找到你日常飲食的臨界點，只要保持這個臨界點的食量，攝入的熱量既能保持身體的基本需求，又能實現減肥的最大效果。堅持一段時間，身體就能自然而然的瘦下來。這樣做的好處是，它可以讓你的身體接受這種溫和的變化。而那種劇烈的體重變化，則會引起身體的強烈反抗，也埋下了強烈的反彈種子。

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