寒從腳起，病從口入

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普及艾灸、刮痧、拔罐等中醫傳統保健方式，提供專業的養生保健知識。

"寒從腳起，病從口入"很多疾病都是因為飲食不節或者不潔而導致。所以大家在日常生活中要多注意這兩方面。

謹防寒從腳起

腳是人體重要的保健部位 人的雙腳距離心臟最遠，血液供應相對較少，容易受涼，所以有寒從腳起的說法。

中醫學認為：腳是人體的第二心臟，健身先健足，足健體自健。

多泡腳有一首歌謠為：

春天洗腳，昇陽固本;夏天洗腳，濕邪乃除;秋天洗腳，肺腑潤育;冬天洗腳，丹田暖和。說明了一年四季堅持用溫水洗腳對人體的益處。

泡腳可以使足部血管擴張，促進血液循環，加強禦寒能力，有助睡眠。

常按摩

人體足部貯藏著整個機體的生命信息，人的心、肺、肝、脾、胃、腎、腸等臟器都在足底有特定的反射區，所以全面按摩足部反射區和穴位，可通過神經反射調節各臟器的機能，可起到輔助調節血糖的作用。

第二，足部在血液循環中的作用相當於第二心臟，刺激足部反射區和穴位，能使血管擴張，全身血流量增多，可使血液循環加速，血液黏稠度降低，改善組織缺血缺氧狀態，使神經得到充分營養，可有效預防或緩解糖尿病周圍神經病變。所以糖尿病患者如果條件允許，都可以進行足部按摩。

多運動

足部的活動可使足部的肌肉、筋膜、韌帶、關節、神經末梢得到鍛煉，並能促進足部血液循環，改善足部供熱狀況。

鞋襪暖

想要腳暖還要穿暖和的鞋襪。首先要選擇合適的鞋子，要保溫性能好，透氣性強，有彈性。

腳出汗可以起到調節體溫的作用，要求鞋襪能儘快把濕氣透散出去，如果濕氣留在鞋內，時間久了腳會感覺不舒服，而且由於熱量的不斷損失，腳會變涼。腳越濕，熱量散失越多，還容易引起傷風感冒。

謹防病從口入「吃」出來的高血糖糖尿病的發生有多種原因，

其中很常見的一種原因就是「吃」出來的。很多人由於飲食沒有節制，能量攝入超標，導致肥胖，而最終出現高血糖。所以說糖尿病也是一種吃出來的病。

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用「吃」把血糖降下來

很多患者由於血糖高而變得不敢吃東西，認為只要不吃主食，血糖就不會高，這是錯誤的。無論是糖尿病前期者還是糖尿病患者，都需要通過飲食來幫助控制血糖，飲食攝入不合理，容易造成血糖波動，不利於身體健康。

想要把血糖降下來，要做到減少高能量食物攝入，飲食多樣化，多選擇富含膳食纖維的食物。

想要降血糖維持身體健康，還要做到不酗酒，盡量不喝飲料，飯後散步等，控制好體重。

冬季飲食話健康

秋冬季是腹瀉高發期

進入秋季，尤其是中秋之後，氣候逐漸變涼，寒冷會使人處於應激狀態，這使對外界變化很敏感的胃腸道亦處於應激狀態，此時若過分「秋凍」、不注重保暖，就有可能使胃腸發生不適，導致胃腸功能紊亂，從而出現腹痛、腹瀉或者噁心、嘔吐等癥狀。

糖尿病患者在秋季要做好保暖工作，飲食上也不要貪涼，「秋瓜壞肚」說的就是秋季吃瓜果容易引起腸胃不適。

糖尿病患者秋季吃瓜果要注意，一次少吃，不要空腹吃，不要貪涼，煮吃水果等。

秋冬季節避免溫補過度

秋冬天氣嚴寒，人們避寒就溫，過食煙酒辛辣等食物，熱盛傷陰，陰虛生內熱，需清潤養陰。

秋冬季節雖然適宜攝入溫熱食物，但是大家也要注意飲食清淡，避免因攝入過度溫熱食物而引起上火，使身體抵抗力降低，而導致病邪入侵。

注意調理脾胃

秋冬季人們的腸胃功能較弱，大家在這個季節要注意調理脾胃，如選擇山藥、蓮子、蓮藕等。

芡實具有滋補壯陽、補中益氣、開胃止渴、固腎養精等功效，為調理脾胃的上等佳品。

每每在醫院裡能夠看到一些病人的痛苦樣子，就會想，其實有些病只要平時多注意一點，完全是可以避免的。

這方面我們國家是很先進的，在很早的時候就提出了很多防患於未然的保健方法，比如這句諺語就是給人的日常保健提醒的。

你看啊，人的腳部距離心臟最遠，血液供應最不容易達到，因此是最易受到寒邪侵襲的肢體，特別是嚴冬季節，雙腳會倍感寒冷。

腳的溫度一旦降低，腳受涼可引起人體上呼吸道毛細血管收縮，纖毛活動緩慢。

人體抵抗力下降，極易誘發感冒、心腦血管病、氣管炎等一系列呼吸系統疾病，女性還會發生行經腹痛。

所以，經常用熱水燙燙腳，一方面可以驅散寒氣，溫暖全身;一方面可以促進周身血液循環，及時消除疲勞;另外還有健腦強身，改善睡眠，使人提前入睡，有助於提高睡眠質量。

另外，當你進食時，一定要保證食物的清潔衛生，以免病從口人。

據世界衛生組織估計，全球5歲以下兒童每年約發生15億次腹瀉性疾病，導致180萬兒童死亡，其中7成以上腹瀉是因為吃了壞東西造成的。

去年在日本，金黃色葡萄球菌毒素污染牛奶，近15000人中毒。

美國每年食源性疾病的負擔據估計高達75億美元。在澳大利亞，每天有111500人感染食源性疾病。

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