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我是如何把跑步變成享受的?

在跑步的征途里,有人甘之如飴,有人苦不堪言。同樣一件事情,不同的人感受更是千差萬別。你在苦逼地死撐,還是悠然自得地享受這個過程?

每天送走孩子以後,剩下的時間都是屬於我自己的(好幸福)。可是,我天天對著電腦,感覺渾身不得勁,十幾年都沒跑步了,身體素質每況愈下,再不鍛煉就晚了。趁現在有時間,趕緊跑起來!大好時光不能如此頹廢,一定過得有意義才行。

要是想跑步,如果你沒有很好的自律性的話,建議你一定要找個同伴。於是,我就拉上鄰家妹子,並約定每天上午八點到十點,是我們的戶外活動時間。

有了同伴,也定好了時間,接下來的事情就是去哪裡跑?其實,我們的選擇空間是比較大的,樓下的體育場,有標準的四百米跑道,中間是足球場,芳草如茵,可就是太陽出來的話,比較熱。於是,我想到了青龍湖,沿湖有專門的健康步道,最重要的是環境好,比體育場要好很多。

青龍湖跑道一旁,碧波蕩漾的湖水,楊柳堆煙,綠樹成蔭,花鳥魚蟲,清風徐來,優美的環境不止讓人沉迷,更是我們跑下去的動力。

我們先散步,大概走了一千米左右,我開始慢跑,速度非常慢,以自己舒服不累為度。有人可能說了,為什麼不快跑?首先,對於我而言,十多年沒跑步了,心肺功能都所有下降,過快的速度會讓人胸口憋悶,異常難受。我試過一次,加快了速度,但跑的過程中非常難受,停下了很長時間,這種難受感一直還在。

凡事都要循序漸進,三十多歲幾乎不運動的人,一般或多或少都點血枯筋燥,過快的速度很容易造成運動損傷。所以,還是要慢慢來,以自己覺得不難受並可長期承受為度。

要跑多久?跑多遠?這還是以你自己的感受為度。已入秋,天微涼,按照中醫的思路看,秋冬是不適合大量出汗的,汗也是我們津液的一部分,在不該過度出汗的季節大量出汗,就是傷血耗血,反而得不償失。

我每次都是跑到額頭微微出汗,用手一摸,有點潮,就停下來繼續散步。這樣下來,一點都不累,跑完之後反而會感覺很輕鬆,渾身鬆散了不少。酒喝到微醺,飯吃到七分飽,跑步跑到微汗,已足夠。

有人可能會說,我光是快走,就能出汗,那怎麼辦?這更簡單,那你就快走吧,不過快走的時間要稍微長一點。

其實,剛開始,我和鄰家妹子一起散步,她的身體很快就能發熱出汗,我十分驚訝,這樣的散步,我就是走好幾里地也不會出汗,毫無感覺。

不行,我還是要跑起來,這才是適合我的運動方式。每個人的體質是不一樣的,其實出汗能看出一個人身體的氣的狀況。古代高手比拼,根本不須拼到誰能打敗誰,誰出汗了就算。

為什麼會這麼比?因為出汗情況代表著你的氣,氣足之人往往對汗的收攝能力比較,反之,氣虛之人往往特別容易出汗。虛到一定程度,你就是坐著不動也會大汗淋漓。這就屬於病態,則需要就醫。

三葉草

芳草如茵

健康步道

所以,我每次跑步都是跑到微汗,但時日一長,變化就顯現出來了。剛開始,我沒跑多遠就會出汗,且容易累,跑久了,就發現自己比以前能跑了,而且感覺非常好,一點都不累。

但我不會一直讓自己停在舒服區,而是適當地增量,但依舊是以自己能承受為度。

慢慢地,你就會發現自己的身體素質在不斷地變好。更重要的是,你的身體不再鬆鬆垮垮地,而是變得緊實,看起來特別有精神。

有些人一到中年,鼻樑和印堂就開始出現非常淡的細紋,我也是,這不是好事,說明心肺功能下降了,如果進一步發展就是心肺疾病。而跑步剛好可以鍛煉人的心肺功能,一舉多得,何樂而不為呢?

也看過一些報道說,一些人鍛煉猝死在跑步機上。其原因就是在跑步機上,你很難掌控自己的步調,很難意識到自己的承受度,跑步機會催著你不停跑。

一旦你的心血不足時,過多地把血液輸步四肢,心臟就會因缺血瞬間出現心陽暴脫,這就是所謂的猝死,這也跟我們不良的飲食起居有密不可分的關係。這一點,我們不可不知。

越是身體素質差,越是要慢慢來,千萬不可死撐。等身體的氣血養上來之後,就會越跑越輕鬆。來日方長,慢慢來,就是最好最快的方法。

跑步一定要適量,舒服輕鬆就好,最好到戶外環境優美的地方跑。這樣,我們才更能清晰地感知自己的身體,也會讓我們的身體接受更多的土木之氣,對我們的脾胃和情緒都是一種非常好的疏導。

跑完步,還要做做拉伸和按揉,特別是小腿,要不然小腿會比較脹,不舒服。拉伸的方法簡單大家都知道。但按摩卻很費勁,我的方法是把小腿放在低的圓形單杠上,蹭幾個來回,就會舒服不少。

說了這麼多,你還會覺得跑步很痛苦嗎?我用我的親身經歷告訴你,找對環境,找對方法,事半功倍,每天跑就行了,真的一點都不難。就目前來說,我是比較享受跑步的過程,也是我一天當中最期盼的時刻。

還有一點,我要說一下,盡量上午跑,如果沒時間,下午四五點也可以。但不建議晚上八九點以後跑步或者進行其他劇烈活動。該藏的時候就好好睡覺,折騰啥呢?該早起的時候也別賴床。

金鞭美少年,去躍青驄馬!滿汀芳草不成歸,如此良辰美景豈可辜負?穿上你最喜歡最舒服的衣服和鞋子,一起來吧!

獨自成山:

獨自一人,守心如玉,靜默堅強!不做依附他人存活的菟絲女蘿,要做就做一株野生獨活的喬木,自成風景!前路漫漫,與你並肩!

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