鬱郁症不可怕，健康風險評估幫您找茬

最新 09-21

近兩年新聞報道關於「抑鬱症」話題越來越多，先是去年轟動整個娛樂圈的「喬任梁」，後而陸陸續續多個社會角色死於抑鬱症。好心情決定人的辦事效率，但生活、學習、工作等壓力的增加，使很多人無法以健康的心理來看待事物。因此，惡劣情緒就這樣產生了。殊不知，長期抑鬱是人健康里的一大威脅，如果它爆炸了，那麼人的身、心、靈會受到影響。因此注意儘早開始對抑鬱自閉症進行治療。那麼，抑鬱症治療方法有哪些呢？

愛托優抑鬱症健康風險管理系統給您專業的指導方案，讓我們一起來了解一下日常生活中如何治療抑鬱症的。

一、日常飲食如何治療抑鬱症？

抑鬱是一種較為常見的精神疾病，抑鬱會嚴重影響到患者的正常飲食起居。其實我們在日常的飲食中便可以選擇一些抗抑鬱的食物，用來緩解生活中出現的抑鬱情緒。可根據患者的具體癥狀來定。

1壓力大導致的抑鬱症

飲食方向：強肝食物

食用多糖類及全穀類的食物及蛋白質，如糙米、大麥、小麥等，它們可使腦部產生安定作用；蜂蜜能舒緩壓力、改善情緒；蛋白質跟情緒安定有直接的關係，如奶製品、豆製品等。維生素a、b、c、e、k、b1、b2、b12等加上各種微量金屬鈣、鉻、鎂、錳、硒和鋅及胡蘿蔔素、葉酸等，如深綠色蔬菜、香菇、栗子、南瓜、苦瓜、杏仁、柑橘類水果也能鎮定神經，舒緩情緒。

2 抑鬱引起的心情不好

飲食方向：開心食物

可以和壓力大一樣吃同類的食材。另外可以加一些小米、大米、黃豆、薏米、山楂、蘋果、大棗等歸脾經的食材，有健脾益胃放鬆心情的功效。

二、堅持運動鍛煉如何治療抑鬱症？

很多抑鬱患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能，更會加重抑鬱症患者消極、負面的情緒。堅持鍛煉，可以充分調動人體潛能活化身體細胞，身體放鬆了，內心也慢慢就會放鬆下來，情緒自然就能得到緩解。

1 跑步

跑步是我們推薦的治療抑鬱症首選運動項目，科學研究證實，跑步時大腦分泌的內咖汰是一種類似於瑪咖功能的生化物質，是天然的止痛劑，對減輕心理壓力、改善抑鬱情緒具有獨特的作用。每周至少3次，速度120步/分鐘，每次持續15~30分鐘。

2 跳繩

跳繩是標準的有氧健身運動，有效的加強前庭功能，產生良好的心理感受，提升自信心，並且跳繩還可以有效的預防如：糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期綜合征等多種病症。