到了40歲還戒不了這4件事！下半輩子小心大病纏身
人到中年之後，身體各方面的機能開始從峰頂逐漸下滑，身體代謝變慢，此時抵抗力降低，特別容易誘發各種疾病，因此46-50歲又被稱為「生命高危期」。在這個階段，大家需要注重養生，做好「五防四戒」，以免發生英年早逝的悲劇。
「五防四戒」指的是什麼?
一、防止肥胖：肥胖是萬惡的開端，高血壓、糖尿病、心臟病等都會隨著肥胖而增加發病率，且中年最易發福，此時如果不控制體重，則會後患無窮。
二、防止糖尿病：生活不規律或有家族遺傳史的人，易在中年時期患糖尿病。糖尿病是只能防而不能治，一旦患病，需要終身依賴藥物來控制血糖。
三、防止抑鬱：46-50歲的人群開始進入更年期，情緒易受外界影響，壓力過大或家庭不和睦都可能會導致抑鬱的發生。中老年人應該學會自我調節，以不同的角度思考問題，防止抑鬱的發生。
四、防止血栓：代謝垃圾在血管日積月累的堆積會形成栓狀物質，對血管造成堵塞，阻礙血液的流動，久而久之引起動脈粥樣硬化，增加了心梗、腦梗的風險，嚴重威脅生命。
五、防止前列腺疾病：這一點主要針對中年男性，尿頻、尿急都是前列腺疾病的癥狀，不僅會影響夫妻感情，還會影響生育功能。
六、戒煙酒：我們都知道煙草含有非常多的致癌物，中年抵抗力下降，再每天與香煙打交道，就會極易患上以肺癌為代表的各類癌症。每天喝少量酒對健康有益，但一定要把握量，切不能豪飲。
七、戒發怒：憤怒是人們最不善於處理的一種情緒。中年人家庭瑣事多，工作任務重，情緒更易波動。人在發怒時，交感神經極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加速，血壓升高，易誘發消化道潰瘍、高血壓、冠心病等。
八、戒色：一對年齡相仿的夫妻，中年是男人的黃金期，卻是女人的更年期。長期的平淡生活漸漸消耗掉了激情，於是很多人就會忍受不了外面的鮮花誘惑，最終導致家庭破碎。所以為了家庭的美滿，處於中年期的男性切記要戒色。
九、戒飲水少：水是萬物之源，但是很多人往往是等到渴了才喝水。人要養成「主動」喝水的習慣，尤其是中年人更要主動多飲水，每天至少飲水1000毫升。建議多飲茶水為好，不僅可以補充體液，還有很好的養生功效。
如果能做到以上的「五防四戒」，相信每一個「高危期」的中年人都可以遠離疾病的困擾，開心度過每一天。
