25歲左右，卻沒有精力？簡單的幾招，讓你精力滿滿！
腎在中醫里是陽氣的根本，對全身臟器的正常工作起到重要的推動作用，尤其對於男性朋友來說，腎更是維持身體平衡的重要臟器，如果腎虛的話則會有腰膝酸痛、頭暈耳鳴、盜汗等癥狀，對我們的日常生活也會造成一定的影響。
說起補腎，雖然說起來有點不好意思，這是男人必不可少的話題。補腎千萬不能亂步，尤其不能亂吃藥補腎，最好的方法就是改變生活習慣和食物補腎法！現在人的生活壓力越來越大，很多年輕人因為工作的壓力和平時不好的生活習慣，導致精力很差，被女票嫌棄......
這樣的例子真的很多，那麼改如何恢復20來歲該有的活力呢？你需要這6招！
第一招：必須戒掉手淫
每天手淫壞處大了去了。一般一個月1-2次為宜，適度的話可以舒緩心情和緩解壓力等，還有助提高睡眠質量。如果過度還會導致腎虧、內虛等癥狀，嚴重者會影響生育能力。
第二招：告別懶惰！每天最少15個標準俯卧撐
經常做俯卧撐的人，夫妻生活質量更高。研究者認為，俯卧撐會讓男性有結實性感的腹部，尤其是aiai時，強壯腹肌會發揮巨大威力。長期練習可以達到增強體質，提高免疫力的功效，還可以可以調節人的心理，使人精力充沛，身心愉悅。
第三招：湧泉穴：安神、補腎氣
位置：湧泉穴的位置在足掌心，屬於足少陰腎經。
功能：每晚臨睡之前用熱水洗腳，並且用手指按壓該穴，或是放一條小圓木棍，赤腳踏上反覆滾動等，都可以刺激該穴，對性功能有幫助
第四招：練好深蹲
深蹲可以刺激你釋放更多的睾丸激素，這能大大的增強你的戰鬥力。健身圈有句話，「男人練好深蹲，女人受不了；女人練好深蹲，男人受不了；男人女人都練好深蹲，床受不了…」，所以你懂的。
第五招：告別晚睡！保持充足睡眠時間，中午小睡一會
芝加哥大學的一項研究發現，24歲的男性如果每天睡眠時間不到5個小時，其體內的睾丸激素水平只相當於15歲的男孩，而這就會影響男人能力和體能！晚上沒有早睡習慣的人，白天就要盡量想辦法找時間午睡，每人睡眠時間應該湊足6-7小時。這是維持xing能力、體力的最佳秘訣。
第六招：合理搭配飲食，多吃含鋅的食物
平時吃的食物一定要多樣化、饑飽要適當、油脂要適量、粗細要搭配、食鹽要限量、甜食要少吃、飲酒要節制、三餐要合理。常吃魚貝類食物,如鰻魚,鱔魚,蝦,田雞肉,及植物種子仁肉如松仁、核桃、芝麻等溫補食物，都有助於精子生成。只有合理的飲食才能讓你擁有健康的身體，才更會讓你能力更強。
乾貝
營養價值非常的高，具有滋陰補腎、和胃調中功能，能治療頭暈目眩、咽干口渴、虛癆咳血、脾胃虛弱等症，常食有助於降血壓、降膽固醇、補益健身。
泥鰍
泥鰍對於男性朋友來說不僅是下酒菜，更是大補之物，尤其是腎虛的男人。泥鰍含鈣、維生素B1、煙酸、脂肪、磷、鐵、維生素A有補中益氣、養腎生精功效。
枸杞
很多人都知道枸杞是個好東西，不管是炒菜還是泡茶都喜歡加一點。可以治療夜間口乾症等癥狀，枸杞味甘性平，具有滋補肝腎、益精明目、生津安神等功效，可用於治療目眩多淚、虛勞咳嗽、消渴咽乾等癥狀。
補腎是好事但萬萬不可著急，尤其是藥物補腎更是要謹慎！
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