牙齒保健也不能輸在起跑線

金秋九月是孩子們開學的季節，不想輸在起跑線上的孩子們紛紛忙於緊張的學業，口腔護理問題卻常常被孩子和家長都忽視了。每年的9月20日是全國愛牙日，今天健康之家將與廣大讀者一起關注小朋友的牙齒健康，牙齒保健也不能輸在起跑線上。

布魯克林宗教醫療中心口腔醫學部門兒童牙科高等教育的項目指導Gretchen Henson認為：「牙齒護理是很關鍵的，家庭護理、健康的飲食以及防止受傷，還有每年2次看牙醫，都能夠保證孩子在新的一學期擁有健康的牙齒。但是在上學期間急匆匆的早上，孩子們常常會忘記了刷牙。」 針對忙碌的學生和家長，專家給出了一些幫助孩子有效預防蛀牙、保持口腔健康的實用方法：

1.起床後就刷牙

早晨的時間通常都很緊張。有的時候孩子會在去學校 的路上吃早餐。不必非要等到吃完早餐，可以讓孩子早上一起床就刷牙。Henson說：「我們的目標就是阻止口腔的PH值下降至危險範圍，因為齲齒就是在酸性環境下形成的。研究表明，如果我們在吃飯前刷牙，口腔內的PH值就不會低到能形成蛀牙的地步了。」

2.合理安排時間

早上時間雖然通常非常緊張，但有些家長會在給孩子梳頭髮的時候讓孩子刷牙。這樣孩子的頭髮梳好了，牙齒也刷完了，一點都不浪費時間。

3.給孩子準備自製的健康便當

學校或餐館提供的午餐可能會包含深加工食品以及含糖量高的食物。條件允許的話，家長盡量給孩子帶用新鮮食物自製的便當，還可以備些水果，這樣就能夠給孩子們提供一頓健康午餐了。花樣多一些自然好，但簡單一點， 只要營養充分、食材新鮮健康，也沒問題。比如切點水果和蔬菜拌個沙拉，加點鷹嘴豆泥和麵包，帶一杯低脂原味酸奶等，這樣既方便又健康。

4.注意看食品標籤

如果不仔細看，也許你買回來的那些帶包裝的食品已經在貨架上放了好長時間了。而很多食物的成分如果你多看一眼，就不會去買它。比如餅乾和椒鹽脆餅，這些食品中都包含有澱粉。澱粉會包裹住牙齒，從而滋生導致蛀牙 的細菌。孩子們通常在學校會吃一些深加工的包裝食品， 那麼家裡就不用再備有同樣的零食了，家長們可以給孩子準備一些新鮮的水果、葡萄乾、堅果、酸奶等健康零食。

5.準備最好的飲用水——白開水

果汁中含有的糖分通常要比孩子們一天中應該攝取的糖分要多。而糖分會包裹住牙齒，導致牙齒腐爛，還會導致下午睏倦，這樣就會干擾到學業。因此，不要給孩子喝果汁， 鮮榨的也要少喝，養成多喝白開水的好習慣。

6.注意安全

參加體育運動的孩子應該戴上護具，尤其是在玩足球、棒球或者籃球的時候。孩子們在騎自行車、滑滑板、玩輪滑或者是溜冰的時候也要戴好頭盔。

7.及時看牙醫

如果孩子臉朝下摔在地上，家長要立刻帶他去看牙醫。有些時候，問題的發展是很緩慢的，一個小問題就可能會影響到牙根。如果牙箍掉了的話，必須在三十分鐘以 內換好。如果牙齒缺損了，不要用力刷缺損的部位，即使看起來很臟，因為這樣會傷害到牙根。

8.不要等到孩子抱怨牙痛才去看醫生

如果不被感染的話，齲齒是不會疼痛的。所以，有些有齲齒的孩子並不會抱怨牙疼。定期帶孩子去看牙醫才是明智之選。

9.帶牙套要小心

帶牙套的孩子的口腔護理尤為重要。刷牙的時候，可能很難把牙套周圍刷乾淨，這樣牙菌斑就會累積，導致永久性的傷害。對於戴牙套的青少年來說，由於激素水平會發生變化，也會改變口腔中的細菌環境，容易形成齲齒。 刷牙時不能整排地刷，必須一顆一顆地刷。每個牙面都要刷乾淨。粘有托槽的牙面必須特別注意。除此之外，每天刷牙要不少於4次，早餐、中餐、晚餐之後都要刷牙，睡前再刷一次。一開始，孩子可能會覺得有些困難，這個時候要教育孩子別著急，耐心一點，時間長了就會習慣。

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