氣血足的女人不會老 補血請按體質下單

濕氣重，寒在氣血不足。女人天性就容易貧血，月經、過度勞累、營養吸收不良、生孩子都會引起貧血，氣血不足，則皮膚髮黃沒光澤、掉發、睡眠差、月經不調、痛經、手腳冰涼，整個人都沒有精神，久之，就容易「出老相」。想要皮膚嫩，衰老慢？女人補血才是關鍵！

補血有講究分清體質很重要

（一）臉色發白沒有血色、夏天怕熱、冬天怕冷、頭髮枯黃、心悸、頭暈。

（二）「愛長斑」，不到50歲就長出瘀斑，唇色深發紫，痛經，眼睛裡多紅血絲。

（三）體形多瘦長，常感到情緒低沉，無緣由地嘆氣，易失眠。

如果你也有以上困擾，你就該補血啦！本期《女神內經》支招：「以食養血」，讓你輕鬆好氣色！

阿膠/枸杞

血虛型：補血聖葯

食用：開袋即食，每次1小袋，每日1-2次。

功效：造血能手，補血聖葯。

適宜體質：血虛體質。

阿膠，從古至今都是滋補的上品，尤以山東東阿最負盛名。《本草綱目》記載，說阿膠「本經上品」，陶弘景曰：出東阿,故名阿膠。其性甘味平，主要用於血虛萎黃，眩暈，心悸等，為補血之佳品。

枸杞子，味甘、性平具有滋補肝腎，益精養血之功效。現代藥理學研究證實其除了大眾熟知的清肝明目效用外，在調節血脂和血糖、促進造血功能方面也有重要作用。而頭茬枸杞是在歷經三個月冬歇，三個月春生之後，在夏季結出的第一茬果實，孕育了半年的營養，一次釋放，比尋常枸杞藥用養生價值更高。

桂圓紅棗湯/山楂紅糖水

血淤型：活血去瘀、揮暗沉

食用：桂圓/山楂煲湯，月經期間食用。

功效：活血去瘀、揮暗沉。

適宜體質：血淤體質。

血瘀型的女生看起來氣色總是暗沉，「愛長斑」，這是因為身體的血沒有散開，全瘀在某些點上，月經來時就更明顯了。

桂圓肉，又稱龍眼肉，是溫補藥材，它的鐵元素含量高，能溫中補陽、散寒止痛、活血通經、促進血液循環。尤其是月經期間，一道營養美味的桂圓紅棗湯，就可有效防治痛經!無核桂圓肉可開蓋即食，煲湯後風味效果更佳。

山楂能活血化淤，紅糖可以活血補血，二者配合對於調理血瘀很好的效果。

玫瑰茶/玫瑰黑糖蜜

抑鬱型：舒肝活血、行氣解郁

食用：玫瑰泡茶/檸檬泡茶，平時食用。

功效：舒肝活血、行氣解郁。

適宜體質：抑鬱型。

心情開朗是補血根基。《中國藥典》記載玫瑰花：行氣解郁，和血，止痛，用於肝胃氣痛，食少嘔惡，月經不調，跌扑傷痛。一般來說，煩躁易怒、失眠癥狀都是由於「肝火」引起的。經常飲用玫瑰花茶則能夠有效的去掉肝火，對緩解急躁、焦慮、鬱悶的情緒有改善作用。黑糖可以活血補血，每天一杯玫瑰黑糖蜜對舒肝活、血行氣解郁有重要作用。

關於保養，有這麼一句老話：所謂保養，不是一朝一夕的事，是一件當下看起來似乎並沒有顯著效果的事，你持續保持十年以上，十年後，你就發現你相比同齡人，為美麗贏得了十年的時間。跟隨女神，會伴你走過每一個時令，同你一起探索保養的每一步。

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