再不戒煙，你可能要提前掉牙了……

戒煙的好處多多，不僅有益牙齒健康，還能令心血管和肺保持健康。吸煙與否，竟與人類想要達到長壽的目標息息相關！

只要及早戒煙，掉牙的風險就會有所降低

德國營養學研究所經過長期大量研究表明，煙民比不吸煙的人掉牙更早。本項調查是「歐洲癌症與營養前瞻性調查」的一部分，涉及超過2.3萬名受訪者的數據。

調查顯示，男性煙民牙齒提前脫落的風險是從未吸煙者的3.6倍，女性煙民牙齒提前脫落的風險是從未吸煙者的2.5倍。每天吸煙超過15支的煙民牙齒脫落的風險比其他煙民更高。

公開資料顯示，長期吸煙會在牙齒表面形成厚厚的煙斑，加速牙菌斑的形成，不利於牙菌斑的清除，而且煙草中的大量有害成分不利於牙周組織的健康。特別是牙周病患者，應堅決戒煙。

研究人員還指出，吸煙可能會引發牙周病，從而令牙齒提前脫落。人們一旦戒煙，其牙齒脫落的風險就會降低。但如果想將風險降至和從未吸煙的人相當，煙民就得戒煙10年以上。

戒煙對身體的好處，不僅僅體現在牙齒上！

大腦

煙草製品中的化學物質能讓你的大腦感到「舒服」，這和吸食海洛因的原理是一樣的，煙草中釋放的類鴉片化學物質讓你很難戒掉。

有研究者稱，「一旦抽上，尼古丁就會不斷影響大腦。與不吸煙的人群相比，有20%-30%煙民大腦中控制情緒和慾望的區域會被影響。」身體清除血液中的尼古丁需要好幾天時間，然後大腦中的尼古丁才能清除，隨後大腦中的化學成分才可以逐漸趨於正常。如果戒煙初期能夠克服吞雲吐霧帶來的慾望，大腦就不會再依靠尼古丁感到「舒服」。

肺

肺部的更新速度很快。戒煙後，肺部炎症減輕，肺部纖毛不再被麻痹，重新工作。肺部纖毛就是肺的清潔系統，可以在戒煙幾天後開始自我修復，幾個月後恢復正常功能。

「有人感到奇怪的是，剛開始戒煙時咳嗽卻比以前更厲害了，但這是正常的。」《時代雜誌》的Laura Blue說道：「因為肺在自我清潔。」

心臟

比起吃藥來，戒煙可以更有效地降低患心臟病的風險，因為一旦戒煙，心血管細胞功能就會增強。

牙齒

尼古丁能讓牙齒變黑，逐漸形成一層膜，這也是細菌的溫床。所以，戒煙後，你的牙齒也會變白，更加堅硬。

皮膚

煙草製品中的有害物質，如一氧化碳、尼古丁、甲醛、氫化氰會跟隨血液流入皮膚組織，影響皮膚組織，減緩更新速度。所以，戒煙後你的皮膚會更加有彈性、白皙。

戒煙是件很多人想做，但做起來很困難的事。

然而，戒煙什麼時候開始都不晚。讓我們來了解一下戒煙後身體有什麼反應，相信一定對廣大立志戒煙的煙民有所幫助！

如圖所展示的一樣，從放下煙草製品的那一刻起，你的身體就開始進入自動修復模式：

20分鐘後，心率正常。

2小時後，心率和血壓都恢復正常，這時，尼古丁也正在開始被排出身體。

戒煙12小時後，你會感受到身體清除尼古丁的反應，這時也最難受。萬事開頭難，一定要堅持住！

約3天後，尼古丁清除量達到峰值，這時可能會感到頭痛、噁心或煩躁。不過，可喜的是，這些難受的反應，也代表著身體中一氧化碳的含量已經逐漸恢復正常。

如果能繼續扛下去，你就會感到身體變得越來越好：

1到9周後，咳嗽和氣喘都不見了；劇烈運動時，肺也不燒了。

1年後，與吸煙者相比，你患心臟病和各種癌症(包括肺癌)的概率就會減半。

戒煙15年後，你患心臟病的概率恢復到和正常人相同。

如果是30歲以前戒煙，你的生活質量就可能恢復到和非煙民一樣（前提是你之前的吸煙量並沒有很「驚人」）。

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