專業解釋，為什麼不鍛煉的你受不了高強度的健身訓練！改變就從今天開始！

現在的很多人，尤其是經常不鍛煉的人群，有氧耐力素質很低，稍微一動，心臟就跳動加速，彷彿要跳出來一樣，導致運動必須停止或者運動強度下降，那麼是什麼原因導致的，主要是以下三個因素。

1，呼吸機能。人體想要長時間的進行有氧運動，那麼就需要身體不斷的去呼吸氧氣，然後讓體內的功能物質進行有氧氧化分解，釋放出能量從而維持人體的運動。因此人體的呼吸機能或者最大的攝氧能力是決定有氧耐力的一個主要的因素，所以對於通常情況下，抽煙的人肺部的攝入氧氣的能力都會受到影響的。

2，血液循環系統。通過肺部的呼吸，氧氣進入人體之後，必須要通過血液的流動才能把氧氣運輸到全身各地，運輸氧氣的載體主要是紅細胞裡面的血紅蛋白，血紅蛋白的濃度越高，那麼血液中攜帶的氧氣就越多，這樣就會讓人體持續進行有氧運動，血液中的氧氣含量也是能夠決定運動持續時間的長短。通常情況下，通常長時間大概在30分鐘以上的鍛煉，在一段時間之內，人體的血紅蛋白總數都會增加。

3，肌肉利用氧的能力。肌肉是最終利用氧氣的器官，肌肉利用氧氣將能源物質氧化，並釋放出能量，以供肌肉將進行收縮運動。因此肌肉的氧化功能能力是決定有氧耐力的關鍵因素，同時肌肉內肌糖原等能源物質的儲存、有氧氧化系統酶的活性和肌纖維類型以及肌肉周圍毛細血管的密度與數量都是影響有氧耐力的因素。

所以想要提高自己的有氧耐力，就需要我們戒掉抽煙喝酒的一些不良的生活習慣，其次就是有長期堅持鍛煉，不要想著在短時間內有明顯的效果，健身的最大意義就是在於每天的堅持，身體素質在不斷的增強。

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