每天只需3分鐘，這樣壓壓腿就能拍出體內的濁氣和濕氣

各種層出不窮的拉筋健身方法又複雜又耗費時間，今天小編就為大家帶來了兩種壓腿法，每天早上只要按照方法練習，就能排出體內的濁氣和濕氣，練習後會感覺身體很舒服，頭部很清醒，渾身輕鬆。

方法如下：

1、向前壓腿，就像晨練的人拉伸大腿一樣，找個陽台什麼的，退往上一放，該壓腿不同的是，上半身也要前傾，這樣上半身的膀胱經、督脈也能拉到，練習時間3分鐘左右即可。

2、側壓腿，還是找個陽台什麼的半身高左右或者比半身高一點的物體，腿側著往上放，身體側壓，拉伸大腿內側和體側，可以拉伸腎經、肝經、膽經，練習時間3分鐘左右即可。

這樣壓腿為什麼能排除你體內的濁氣和濕氣呢？

因為這樣壓腿可以鍛煉拉伸膀胱經、督脈、腎經、肝經、膽經。

壓完腿後，神清氣爽，可以再拉伸一下腹部，既能拉胸部筋絡，還能減輕腦部缺血，美容、提升面部肌肉。

方法：參見瑜伽駱駝式，不過一直這樣會比較累。大家可以採取上背部靠在椅子上的，就是把椅子斜放在背下面就可以了。堅持４到５分鐘。

祝大家擁有一個健康美麗的身體，看完覺得有用可以分享給身邊的人哦。

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